孕中期的营养搭配(孕中期营养)

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孕中期，是胎儿发育的关键时期，母体的营养摄入直接影响到胎儿的健康。

那么，如何科学合理地搭配孕中期的营养呢？是不是只需要多吃大鱼大肉就能满足需求？本文将为你详细解答孕中期的营养搭配问题，帮助你在孕期中保持健康，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。

进入妊娠中期，准妈妈的食欲逐渐好转。这时，许多准妈妈在家人的劝说和全力配合下，开始了大规模的营养补充计划。不仅要弥补前段时间的营养损失，还要在孕晚期食欲不佳之前储存足够的营养。

那么，准妈妈的营养饮食有什么原则可以遵循吗？孕期加强营养摄入，准妈妈需要特别注意什么？

特别推荐：

孕中期做好营养补充。孕期营养过剩对母婴不好。

孕中期

妊娠中期是胎儿快速发育的时期，妊娠中期的孕妇体重迅速增加。此时，准妈妈应该补充足够的热能和营养，以满足自己和胎儿快速生长的需要。

孕妇也不能不受限制地吃得太多。过量进食不仅会导致孕妇身体负担过重，还会导致妊娠期糖尿病。

营养原则1：荤素兼备，粗细搭配，食品品种多样化。

营养原则2：避免挑食、偏食，防止缺乏矿物质和微量元素。

营养原则3：避免吃太多油炸、油腻的食物和甜食(包括水果)，防止体重增加过快。

营养原则4：适当注意补充富含铁的食物，如动物肝脏、血液和牛肉，以防止缺铁性贫血。补充维生素C也可以增加铁的吸收。

营养原则5：孕妇对钙的需求增加，多吃含钙较多的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带等。

饮食巧安排

在此期间，孕吐已经消失，准妈妈食欲好，胎儿生长发育快。孕妇要充分吸收营养，保证母婴需求，但不要摄入过多的碳水化合物食物，要充分保证钙、磷、铁、蛋白质、维生素的摄入，适当增加粗粮和含钙食品。

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