世界上最好的食用干果有“干果皇后“世界坚果之王”的美称

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你知道世界上被誉为“干果皇后”和“世界坚果之王”的美味佳品是什么吗？它们不仅口感鲜美，营养丰富，还具有很高的药用价值。

这些神奇的食用干果，究竟蕴含着怎样的秘密呢？让我们一起探寻这个美味与健康并存的世界吧！

夏威夷果仁笋粒鲜虾

主料：夏威夷果仁100克，冬笋100克，芦笋100克，胡萝卜100克，鲜虾160克

配料：胡椒粉、盐、糖

做法：

1.鲜虾挑出黑线肠，用水烫熟；

2.起油锅，加入冬笋、芦笋、胡萝卜炒均匀，加入虾炒一点，再加水炖一点，再加入调味料；

3.最后加入坚果炒匀即可。

营养小提示：

营养小提示：

夏威夷坚果含有8种必需氨基酸，也富含矿物质和维生素。夏威夷坚果酥脆、光滑、嫩、美味，具有独特的奶油香味，是世界上最好的食用干果，有“干果皇后”、“世界坚果之王”的美称。

松仁玉米

主料:松子仁50克，玉米粒300克，胡萝卜半个，青椒适量

配料:盐、鸡精、葱花、淀粉

做法:1。用适量的水将盐、鸡精、葱、淀粉调成芡汁，将胡萝卜、青椒洗净，切成比玉米稍大的颗粒；

2.松子仁用水洗净，放入油锅中炒至颜色稍深，盛出备用；

3.油60%热时，放入胡萝卜颗粒，再放入玉米颗粒、青椒颗粒，翻炒后加入松子仁；

4.将玉米粒炒至变软，下芡汁炒至芡汁凝固。

营养小提示：

营养小提示：

松仁富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质活性元素。

老醋菠菜花生

主料：菠菜200克，花生50克

调味料：山西老醋、美极鲜酱油、盐、鸡粉

做法:1。菠菜洗净后，切成长段，放入沸水中烫熟；

2.将花生放入热油中炸至变色；

3.将炸花生放在菠菜上，倒入调味汁。

如果你喜欢辛辣的食物，你也可以加入干红辣椒油。

营养小提示：

营养小提示：

花生含有脂肪、蛋白质、氨基酸、卵磷脂、嘌呤、花生碱、胆碱、淀粉、纤维素、无机盐和维生素A、B、C、K，以及生物素、生育酚，还含有钙、钾、磷、铁、镁等元素。

腰果鸡丁

主料：鸡脯200克，腰果40克，黄瓜丁30克，胡萝卜丁30克，鸡蛋1个（取蛋清）

调味料：盐、味精、汤、淀粉、姜各少许，色拉油500克（实耗50克）

做法:1。用刀背将鸡胸肉松开，切成丁，加盐、蛋清、味精、水、淀粉上浆备用；黄瓜、胡萝卜切丁备用；

2.腰果水泡后，用油炸脆；

3.将上浆后的鸡丁滑过油，锅内剩余油，用姜炒，加入胡萝卜丁、鸡丁、汤、盐、味精、黄瓜丁、腰果翻炒，最后加入酱汁。

营养小提示：

营养小提示：

腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪酸，对软化血管有很好的作用。富含油脂，能润肠通便，具有良好的润肤美容效果。

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