孕妇秋季饮食养生之道 孕妇秋季吃什么好

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随着秋季的到来，孕妇们是否在思考如何调整饮食以适应这个季节的变化呢？孕妇秋季吃什么好？这是一个值得我们深思的问题。在这个丰收的季节里，我们应该如何选择食物来满足孕妇和胎儿的营养需求，同时又能保持身体的健康呢？让我们一起探讨孕妇秋季饮食养生之道，为孕期的健康打下坚实的基础。

金秋时节，此时的大闸蟹肥满可口，甲鱼鲜嫩可口，令人垂涎欲滴。

它们有促进血液循环和疏浚的好处，可能会导致流产。

一名女子连续三年秋季流产，她怀疑自己是习惯性流产，但细心的发现她最喜欢的大闸蟹和甲鱼是胎儿的致命杀手。

那么，对于准妈妈来说，秋天在饮食上应该注意什么呢？

1、孕期准妈妈秋季营养要均衡

孕期合理的营养和均衡的饮食对胎儿的发育有很大的影响。孕妇营养摄入的一个重要原则是每种营养素的供应都要充足，既不能少也不能太多，各种营养素的搭配比例要适当，保持一定的平衡。人体所需的营养素通常包括蛋白质、脂肪和热量(主要由淀粉类食物提供)、维生素、物质和微量元素。

蛋白质主要由动物食品提供，是胎儿组织器官的最重要组成部分，特别是脑组织的形成和发育。准妈妈应该确保每天摄入足够的蛋白质，如鸡蛋、牛奶和各种肉制品（鱼、肉等）。

[爱心提醒]：准妈妈饮食中的油腻食物和肉类要适量，不要盲目追求秋季脂肪，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。

多喝水，养成定期排便习惯，有利于缓解便秘（更多食谱，缓解孕妇便秘）

二、秋季孕妇不能盲目进补

孕妇秋季补充身体是必要的，但应温和、清淡，可选择燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。

秋季孕妇应少去拥挤的地方，保持卧室空气循环，特别注意一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，会导致畸形。

向孕妇推荐一款补气益血的鸡蛋枣汤，做法如下：

2个鸡蛋，10个红枣，适量的红糖。锅里放水煮沸后，加入鸡蛋，然后用水煮红枣和红糖，用文火煮20分钟。

[爱心提醒]：秋季准妈妈补品要科学进行，多听的建议，千万不要盲目补品，以免得不偿失，那就不好了！

三、准妈妈秋季饮食禁忌

1、大闸蟹、甲鱼准妈妈应远离

金秋时节，大闸蟹丰满可口，逐渐成为人们餐桌上的饕餮大餐，一些准妈妈特别喜欢；此时，甲鱼鲜嫩可口，一直被家人视为准妈妈的首选。

相关专家提醒准妈妈注意：从10月底到11月，不要吃太多的大闸蟹和甲鱼。因为它们有促进血液循环和疏浚的好处，它们可能会导致堕胎。（详细的堕胎食物）

2、葡萄不能多吃

秋天是葡萄大量上市的季节，有些准妈妈特别喜欢吃，但一定要注意量的控制。

葡萄含有更多的葡萄糖，过量摄入很容易导致妊娠期糖尿病或胎儿生长过多。

妊娠期糖尿病不仅危及孕妇自身的健康，而且危及胎儿的健康发育和生长，容易出现早产、流产或死产。

[特别提醒][特别提醒]

秋天的水果虽好，准妈妈不能贪吃！

秋天市场上有很多新鲜水果，但这个季节是天气逐渐变冷的时候。早晚气温低，昼夜温差大。

如果不注意食品卫生，抵抗力相对较差的孕妇很容易生气。这对孕妇的威胁比普通人大得多，可能会刺激孕妇宫缩，甚至导致早产。

对于准妈妈来说，一些冷水果应该少吃，比如梨、香蕉、李子、柿子、无花果等等。俗话说，秋瓜胃不好，水果应该足够。

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