妊娠期补锌(孕前补锌)

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孕期是每个准妈妈最期待的时刻，但在这个特殊的阶段，营养的补充显得尤为重要。

那么，你知道孕前补锌的重要性吗？锌对于胎儿的生长发育和母体的健康都有着不可忽视的作用。

那么，如何在孕前科学补锌呢？本文将为你详细解答这些问题，让你在孕期更加健康、快乐地迎接新生命的到来。

金属元素在人体中起着极其重要的作用，它们在人体中应该有一定的含量，过多或过少都会引起疾病。近年来，微量元素与人体健康的关系越来越受到重视。

人体生长发育和维持正常生活活动所需的金属元素很多，但锌直接关系到怀孕。

锌对人体的生理作用非常重要。

锌是人体生物化学反应所必需的一系列酶的重要组成部分，对人体的新陈代谢活动有重大影响。缺锌会导致味觉和食欲下降，减少营养物质的摄入，影响生长发育。近年来，锌还可以影响垂体促性腺激素的分泌，促进性腺的发育，维持性腺的正常功能。

缺锌不仅能使人体生长发育迟缓，使人身材矮小，还会导致女性乳房不发育，没有月经，男性精液中精子数量减少，甚至没有精子。

缺锌也是男性不孕和女性不孕的原因之一。在植物性食物中，豆类、小米、萝卜和卷心菜含锌量较高；在动物性食物中，牡蛎最富含锌，其他如羊排、鸡、鲟鱼等也富含锌。实践证明，经常多吃富含锌的食物，不仅能使身材矮小、体重增加，还能通过增加性激素分泌，促进第二性征的发育，增加精子数量或促进排卵，从而增加怀孕的机会。

人体所需的金属元素是通过饮食获得的。各种食物中金属元素的种类和含量各不相同。

饮食要多种多样，不要偏食，以保证人体必需的各种金属元素的摄入，而锌一般存在于食物中，只要不偏食，人体一般不会缺锌。

怀孕后也要注意及时补锌

怀孕期间，孕妇对各种矿物质和微量元素的需求增加，其中对锌的需求也在增加。

如果不能摄入足够的锌，会导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少；新生儿出生体重低，甚至发育畸形。同时，血锌水平也会影响孕妇子宫的收缩。血锌水平正常，子宫收缩有力；相反，子宫收缩无力。

注意补充锌，保证胎儿正常发育，孕妇顺利分娩。

妇女怀孕后，为防止畸形儿童的产生，做到优生优育，应注意早期补锌。

为此，我们应该多吃富含锌的食物，如：鱼、动物内脏、牛奶、瘦肉、大豆及其产品、花生、坚果、蛤蜊、蛤蜊、牡蛎等；必要时，在专家的指导下适当补药。

孕早期还应积极防治妊娠反应，防止偏食、厌食，增加饮食量，防止锌摄入不足、锌丢失过多。

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