孕妈咪越吃越健康的小零食(孕妈咪越吃越健康的小零食是什么)

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孕期是每位准妈妈最期待也最需要格外注意的时期，而零食作为日常生活中的小调剂，却常常因为营养不均衡而被准妈妈们拒之门外。

那么，有没有一种小零食，既能满足准妈妈们的口腹之欲，又能保证营养健康呢？答案是肯定的。孕妈咪越吃越健康的小零食究竟是什么呢？让我们一起揭晓这个秘密吧！

虽然准妈妈在怀孕初期通常会呕吐，但随着怀孕中期的到来，准妈妈往往开始胃口大开，几乎所有的食物都是“来者不拒”。

下面，小编为准妈妈们推荐九种可以为怀孕加分的零食，准妈妈们会吃得越来越健康！

葡萄干

能补气补血，利水消肿，其含铁量很高，能预防孕期贫血和水肿。

葡萄干虽然好吃，但不能多吃，尤其是一些肥胖的准妈妈和患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不要吃葡萄干。

大枣

红枣具有很高的营养价值。因为它不仅富含维生素C，而且能为准妈妈补充铁，红枣是怀孕期间的好零食。

但是红枣不能吃太多，否则很容易让准妈妈胀气。

在这里我可以告诉准妈妈，红枣可以做成红枣粥喝。

核桃

核桃是一种营养价值很高的食物，富含维生素E、亚麻酸和磷脂，特别是亚麻酸，对促进大脑发育非常重要。但准妈妈也要注意，核桃中的脂肪含量很高，吃太多会不可避免地导致身体肥胖，从而影响孕妇的正常血糖、血脂和血压。

酸奶

酸奶中含有益生菌，可以帮助准妈妈调节胃，同时富含蛋白质，是补充蛋白质的良好来源。

酸奶清凉爽口，易消化吸收。

奶酪

这是牛奶“浓缩”的精华。1公斤奶酪产品由10公斤牛奶制成，富含蛋白质、维生素B、钙和各种有利于准妈妈吸收的微量营养物质。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的胃吸收营养。

还有一点很重要，怕胖的准妈妈不用担心吃太多奶酪会发胖！

苹果

苹果不仅酸甜可口，而且是胎儿骨骼和牙齿所必需的成分，可以预防和控制孕妇的骨软化。

苹果的香气也可以情绪抑郁。

另外，有便秘的准妈妈，不妨多尝试一下。

板栗

栗子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养物质，具有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的优点。准妈妈经常吃栗子，不仅健身强骨，还有利于骨盆发育成熟，消除孕期疲劳。

全麦面包

孕妇在怀孕期间需要适当增加食物的摄入量，饿的时候要及时吃。全麦面包可以增加体内的膳食纤维，也可以补充更全面的营养，便秘的准妈妈可以尝试把它当作零食。

海苔

海藻浓缩了紫菜中的各种B族维生素，尤其是核黄素和尼克酸。它含有约15%的矿物质，各种微量元素和大量矿物质，有助于维持人体酸碱平衡，热量低，纤维含量高，对妈妈来说是一种很好的零食。

但在选择海藻时，要选择低钠盐，尤其是怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈，要严格限制钠的摄入。

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