为什么孕期离不开维生素测定，孕期为什么吃维生素c

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孕期是女性生命中最重要的阶段之一，孕妇需要摄入足够的营养来保证自己和胎儿的健康。

其中，维生素是孕妇必不可少的营养素之一。

那么，为什么孕期离不开维生素测定呢？为什么孕期要吃维生素C呢？本文将为你解答这些问题。

维生素C它有什么作用？

维生素C，又称“抗坏血酸”，在组织修复、伤口和骨骼愈合、皮肤健康等方面起着至关重要的作用。

不仅如此，维生素C还能帮助身体增强免疫力。

你和你的宝宝每天都需要维生素C，这是一种将新细胞聚合在一起的粘合剂。维生素C不仅有助于婴儿的发育，增强牙齿和骨骼，而且有助于你的身体更好地吸收铁。鉴于维生素C的作用与铁的吸收有关，你可以尝试每顿饭都吃一种富含维生素C的食物，以最大限度地获得其他食物中的铁。

怀孕期间你需要多少？维生素C?

中国营养学会建议，你每天至少需要130毫克的孕期和母乳喂养(mg)维生素C，一大杯橙汁就能为你提供这么多维生素C。

你应该在孕期服用维生素C片吗?

你不需要服用维生素C片。因为你可以很容易地从食物中获得每天的维生素C需求。每天早上喝一杯橙汁来增强钙是完全可以的。

富含维生素C的食物来源是什么？

柑橘类水果、番茄、番茄汁、土豆、花椰菜、花椰菜、卷心菜、菠菜等都是富含维生素C的食物来源。

你最好从以下新鲜食物中获得维生素C：•橙汁含87.5毫克维生素CC

• 100克木瓜：含31毫克维生素CC

•冬枣100克：含243毫克维生素CC

• 100克葡萄柚：含38毫克维生素CC

• 100克西兰花：含56毫克维生素CC

• 100克柚汁：含37毫克维生素CC

• 100克芒果：含14毫克维生素CC

• 100克西红柿：含14毫克维生素CC

• 100克灯笼椒：含130毫克维生素CC

•小白菜100克：含64毫克维生素CC

缺乏维生素C有哪些症状？

缺乏维生素C的症状包括头发容易断裂、皮肤粗糙干燥、伤口愈合缓慢、身体瘀伤等。

除了维生素C，维生素B6是另一种必需的孕期营养物质。

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