准妈妈呕吐期如何补充营养呢「准妈妈呕吐期如何补充营养和营养」

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准妈妈在怀孕初期常常会遇到呕吐的问题，这不仅让她们感到不适，还可能导致营养不足。

那么，面对这种情况，我们应该如何为准妈妈补充营养呢？本文将为你提供一些实用的建议，帮助你在孕期呕吐期有效地补充营养，确保母婴健康。

孕期呕吐期营养补贴提示

（1）孕妇应顺其自然，保持乐观。调整饮食，保证营养，满足亲和胎儿的营养需求。

(2)改变饮食习惯不必忌讳，吃酸、吃辣都可以。适当吃一些碱性食物，防止酸中毒。

(3)慢慢咀嚼，每一口食物的重量要小，要完全咀嚼。

(4)少做饭，避免闻到让自己不舒服的气味。

（5）不要用咖啡、糖果和蛋糕来提神。短暂的兴奋过后，血糖会直线下降，反而比以前更累了。

（6）避免任何不舒服的食物，如辛辣、重、油腻、加工过的肉类、巧克力、葡萄酒、碳酸饮料等。

轻度妊娠呕吐饮食纠正

(1)少吃多餐而不是三餐，想吃就吃，多吃富含蛋白质和维生素的食物。

(2)饭前少喝水，饭后多喝水。能喝多少就喝多少。

可以吃流质、半流质的食物。

（3）有妊娠呕吐的孕妇往往喜欢吃冷食，有些书认为孕妇吃冷食对胎儿发育有害，这是没有依据的。

严重怀孕呕吐饮食纠正饮食纠正

（1）多吃清淡食物，少吃油腻、甜、辣的食物。可食用营养价值较高的藕粉、豆浆、鸡蛋、牛奶等。

（2）如果你喜欢吃，你不必关心品种和味道。没有那么多禁忌。不要在意书中提到的酸性食物对胎儿有害的说法。即使你喜欢的食物营养价值不是很高，也比不吃或呕吐好得多。

（3）如果你在早上起床时开始恶心甚至呕吐，不要急于穿衣服和洗衣服，而是先坐起来吃点东西，比如饼干和面包。你可以选择你想吃的东西，然后起床前感觉不那么恶心。

不管是不是呕吐，只要能吃就大胆吃，不要怕呕吐，呕吐再吃，不断吃。

能缓解孕吐和营养的食物

饮料：柠檬汁、苏打水、热奶、冰镇酸奶、纯果汁等。

谷类食品：面包、麦片、绿豆米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼、玉米菜团等。

牛奶：喝牛奶很好，营养丰富，不占胃的很大空间。

如果不喜欢鲜奶，可以喝酸奶，也可以吃奶酪、奶片、黄油等。

蛋白质：肉类以炖、蒸、煮、煎、炸为主要烹饪方法，尽量不要使用炖、炸、油炸、酱汁等味道浓的方法。如煎蛋、煮饺子、煮肉片、蒸鱼、煮鱼、糖醋里脊等。

蔬菜和水果：各种新鲜蔬菜，可凉拌、素炒、炒凉菜、醋炒、炖萝卜、卷心菜肉卷等是孕妇的好菜；多吃新鲜水果或水果沙拉是缓解晨吐的有效途径。

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