孕期补铁怎么补好，孕期补铁是补什么

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孕期补铁是每个准妈妈都会面临的问题。

那么，孕期补铁怎么补好呢？孕期补铁是补什么？

这些问题都困扰着许多准妈妈。

其实，孕期补铁可以通过食物和药物两种方式进行。食物中含有丰富的铁元素，如瘦肉、鸡蛋、豆类等；而药物则可以选择口服或注-射的方式。

但是，无论采用哪种方式，都需要在的指导下进行。

许多准妈妈问：只要我不贫血，就不需要吃补铁食品或补充剂。

事实上，准妈妈的想法是错误的。铁在保证胎儿正常供氧方面起着关键作用。它还能促进胎儿的正常发育和生长，防止准妈妈早产。

尤其是孕中期的准妈妈，无论贫血与否，都要注意补铁。

为什么准妈妈容易贫血？

随着宝宝一天天长大，需要从准妈妈身上“掠夺”大量的营养物质，以满足生长发育的需要。

孕妇容易缺乏各种营养，怀孕期间贫血是一种常见的营养缺乏症。贫血不仅影响准妈妈自身的健康，而且影响婴儿的生长发育。

怀孕期间如何补？

多吃富铁食品

从怀孕前到怀孕初期，要注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、鸡蛋和其他富含铁的食物。豆制品也含有更多的铁，肠道的吸收率也更高，我们应该注意摄入量。主食多吃意大利面，意大利面比大米含有更多的铁，肠道吸收也比大米好。

第二，多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能补充铁，还能促进肠道铁的吸收。

在吃富铁食物的同时，最好一起多吃水果和蔬菜，这样也有很好的补铁作用。准妈妈最好同时吃鸡蛋和肉，以提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和西红柿同时食用，西红柿中的维生素C可以提高铁的吸收率。

第三，多用铁炊具做饭

烹饪时尽量使用铁锅和铲子。

这些传统炊具在烹饪食物时会产生一些小碎屑，溶解在食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

第四，多吃富含叶酸食物

从怀孕前3个月开始服用叶酸补充剂，直到怀孕后3个月。注意吃富含叶酸的食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜、鱼、鸡蛋、谷物、豆制品、坚果等。

烹饪时注意不要温度过高，也不要烹饪时间过长。

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