孕期吃虾比吃鱼更健康吗「孕期吃虾比吃鱼更健康嘛」

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孕期饮食对母婴健康至关重要，而虾和鱼作为两种常见的海鲜，都富含丰富的营养成分。

那么，孕期吃虾是否比吃鱼更健康呢？这个问题一直困扰着许多准妈妈们。本文将从虾和鱼的营养价值、孕妇需求以及可能的风险等方面进行探讨，帮助准妈妈们做出更明智的选择。

鱼和虾是非常适合孕妇在怀孕期间吃的食物，一些孕妇问我，是吃虾还是吃鱼？我认为孕妇在怀孕期间吃虾比吃鱼更健康。让我从三个方面告诉你。

营养价值

虾含有20%的蛋白质，是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，富含钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A。

与鱼相比，虾中必需氨基酸中的缬氨酸并不高，但它是平衡营养的蛋白质来源；虾的脂肪含量很少，几乎不含动物糖作为能量来源。

虾含有较高的胆固醇，但同时富含能降低人体血清胆固醇的牛磺酸。

虾含有甘氨酸，这种氨基酸含量越高，虾的甜味就越高。

营养分析

虾中含有的牛磺酸能降低人体血压和胆固醇，对预防孕妇孕期高血压有一定。

担心怀孕期间皮肤问题的准妈妈可以多吃虾，富含微量元素锌，可以改善缺锌引起的皮肤不适等疾病。

虾具有很强的通乳作用，而且富含磷、钙，对儿童、孕妇特别有益。

虾皮富含钙和一种被称为甲壳的动物纤维。它是一种多糖，不能被人体消化吸收。化学处理后溶解在水中，可制成壳聚糖健康食品。

食用宜忌

虾富含蛋白质和钙等营养物质，避免与含有单宁酸的水果一起食用，如葡萄、石榴、山楂、柿子等，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且单宁酸和钙酸结合形成单宁酸钙会刺激胃，引起人体不适、呕吐、头晕、恶心、腹痛、腹泻等症状。

如果你想吃东西，间隔至少2小时。

另外，准妈妈在做虾的时候要把虾背上的虾线去掉，这是虾未排出的废物。

如果嘴里有泥腥味，会影响食欲。

需要注意的是，对海鲜过敏、患有过敏性疾病(过敏性鼻炎、过敏性皮炎、过敏性紫癜等)的准妈妈也要谨慎食用。

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