孕期营养吃不胖的能量食品 孕期营养吃不胖的能量食品是什么

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孕期是每位准妈妈最期待也最紧张的时期，如何既能满足宝宝的营养需求，又能保持身材不走样呢？有没有一种神奇的能量食品，能让我们在孕期吃得饱饱的，却又不会胖起来呢？就让我们一起来探讨一下这个问题，看看孕期营养吃不胖的能量食品到底是什么。

孕吐让你不想吃，体重增加太快让你不敢吃准妈妈的饮食规则中有一个重要的一点：少吃多餐。这意味着你选择的所有食物都应该“聪明和干燥”。什么是吃不胖，能满足你的营养需求，最好在怀孕期间缓解反应？这里我们帮你选择了15种，一定会满足你挑剔的食欲。

麦片

为了让自己有一个充满活力的早晨，尽快用麦片粥代替早餐煎饼和油条！为什么呢？因为麦片不仅能让你整个上午都精力充沛，还能降低你体内的胆固醇水平。不要选择味道甜、加工过的麦片。最好是天然的，里面没有糖或其他添加剂。

可根据自己的口味和喜好，在煮好的麦片粥中加入一些坚果、葡萄干或蜂蜜。

脱脂牛奶

当你怀孕时，你需要从食物中吸收的钙大约是平时的两倍。大多数食物的钙含量非常有限，所以在怀孕期间喝更多的脱脂牛奶已经成为一个聪明的选择。孕妇每天应摄入约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶（200克）就能满足这一需求。

瘦肉

铁在人体血液转运氧气和红细胞合成过程中起着不可替代的作用。怀孕期间，你的血液总量会增加，以确保你能通过血液为胎儿提供足够的营养。

怀孕期间对铁的需求会成倍增加。

如果体内储存的铁不足，你很容易感到疲劳。通过饮食补充足够的铁尤为重要。瘦肉中的铁是这种需求的主要来源之一，也是最容易被人体吸收的来源。

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