孕期需要补充的维生素有哪些(孕妇需要补充的维生素)

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孕期是女性生命中最重要的阶段之一，孕妇需要补充多种维生素来保持身体健康。

那么，孕期需要补充哪些维生素呢？本文将为你详细介绍孕妇需要补充的维生素种类和作用。让我们一起来了解一下吧！

维生素维持身体的正常功能是必要的营养素，胎儿的生长发育也是必不可少的。孕妇缺乏孕妇。维生素会引起机体代谢紊乱，进而对胎儿的生长发育产生不良影响。

维生素A

维生素A有助于人体细胞的增殖和生长，并能增强人体的抵抗力。骨骼发育也离不开维生素A。

如果孕妇长期缺乏维生素A摄入，胎儿骨骼和牙齿的形成就会受到影响。孕妇对维生素A的需求增加，以满足胎儿生长发育、胎儿肝脏储存和母亲哺乳的需要。缺乏母体维生素A可能与早产、宫内发育迟缓和低出生体重儿有关。维生素A应主要依靠食物补充，不要使用大量的维生素A制剂。

由于维生素A摄入过多，会产生不良后果。

摄入标准为：孕早期800微克，中晚期900微克，最高摄入量20微克 400微克。

富含维生素A的食物：鱼肝油、动物肝、牛奶、鸡蛋、菠菜、辣椒、胡萝卜、苋菜、甘薯、橘子、杏子、柿子、芹菜、卷心菜、韭菜等。

维生素B1

维生素B1作为一种辅酶，在能量代谢和葡萄糖转化为脂肪的过程中起着重要的作用，在周围神经的传导中起着重要的作用。维生素B1缺乏容易引起脚气病，主要表现为神经系统和循环系统异常。当孕妇缺乏B1时，没有明显的表现，但会导致胎儿先天性脚气病。

建议孕妇每天摄入1.5毫克的维生素B1。

富含维生素B1(硫胺素)的食物:米糠、麦麸、蔬菜、酵母、动物内脏、瘦肉、鸡蛋等。

维生素B2

维生素B2在蛋白质、脂肪和糖的代谢中起着重要的作用。孕妇在怀孕期间缺乏维生素B2会导致妊娠早期呕吐；也会导致口角炎、舌炎、眼炎；也会导致早产儿发病率的增加。同时，充足的维生素B2有利于铁的吸收。

建议孕妇每天摄入1.7毫克。

富含维生素B2（核黄素）的食物：动物肝、肾、心、蛋黄、鳗鱼、螃蟹、干豆、花生、绿叶蔬菜、小米、面粉等。

维生素B12

缺乏维生素B12可诱发巨幼红细胞贫血，同时可导致神经系统损伤和无脑儿童。

建议孕妇每天摄入2.6毫克维生素B12。

富含维生素B12的食物：动物肝、奶、肉、鱼、蛋。

维生素D

怀孕期间缺乏维生素D会影响胎儿骨骼发育，也会导致新生儿低钙血症、婴儿牙齿和骨骼发育不良和母体骨软化。和维生素A一样，如果孕妇摄入过多的维生素D，就会导致中毒。

建议孕妇每日维生素D摄入量在孕早期为5微克；中晚期为10微克。