偏偏食准妈妈的饮食补偿计划

本文给大家分享的是偏偏食准妈妈的饮食补偿计划的相关内容！

孕期是每个准妈妈都期待的美好时光，但偏偏食的准妈妈们却常常为如何保证营养均衡而烦恼。

那么，如何在满足味蕾的同时，又能确保宝宝健康成长呢？本文将为你详细介绍一份专为偏偏食准妈妈量身定制的饮食补偿计划，让你在享受美食的同时，也能为宝宝的健康成长保驾护航。

许多孕妇在怀孕前有各种饮食偏好，怀孕后不能继续“走自己的路”，知道准妈妈部分饮食会导致婴儿营养不平衡，为了让未来的婴儿强壮、聪明，部分准妈妈在怀孕期间应该采取什么补偿措施？

偏食准妈妈的危机

危机1：容易导致早产，使胎儿身体功能低下，或发育受限、畸形，甚至流产或胎死宫内。

危机二：即使足月生孩子的体重也比同龄人轻。

危机三：婴儿长大后容易患糖尿病、高血压等疾病。

有偏食、挑食习惯的准妈妈，为了自己和宝宝的健康，一定要改掉偏食、挑食的不良习惯，把饮食结构调整到最佳状态，做到粗细搭配、荤素搭配。

偏偏食准妈妈的饮食补偿计划

在多年的生活习惯中，许多准妈妈形成了自己的饮食偏好，这通常并不觉得有什么不好，但怀孕后与婴儿健康有关的“风吹草动”会让母亲担心。

也有一些准妈妈，怀孕后口味变化很大，容易造成营养失衡或流失。

不爱吃蔬菜的准妈妈

缺乏营养：可能缺乏各种维生素、纤维素和微量元素。

原因：蔬菜是含有微量元素、膳食纤维、钾、钙等重要营养素的食物来源。

营养补偿计划：

计划一：日常饮食中多吃富含维生素C的食物。蔬菜富含维生素C。不喜欢吃蔬菜的准妈妈可以在两餐之间多吃富含维生素C的水果，如橘子、草莓、猴桃等，也可以榨成果汁。

计划二：早餐加燕麦片。燕麦富含铁、B族维生素和纤维素，可以在早餐牛奶中加入。

你也可以吃一些全谷物和坚果。

计划三：补充叶酸和少量补充铁的片剂。

不爱喝牛奶的准妈妈

缺乏营养：可能缺钙。

原因：牛奶是蛋白质和钙的重要来源，对婴儿的骨骼发育和准妈妈自身的营养状况具有重要意义。

营养补偿计划：

计划一：你可以选择酸奶和奶酪。酸奶和奶酪是由新鲜牛奶加工而成，味道没有新鲜牛奶的腥味，酸奶也含有乳酸菌，但也可以预防和控制便秘。

计划二：乳糖不耐症的准妈妈可以选择羊奶或特殊的低乳糖牛奶。羊奶是国际公认的“牛奶之王”，比牛奶更丰富、更全面，更容易消化和吸收。

计划三：每天喝一杯准妈妈配方奶粉。市场上为准妈妈量身定做的配方奶粉很多，各种情况的准妈妈都能找到有针对性的配方奶粉。

计划四：补充一些钙片。不喜欢喝牛奶的准妈妈，如果有缺钙的症状，可以在的指导下吃一些钙片。