准妈妈补维生素的7种蔬菜和水果「准妈妈补维生素的7种蔬菜是什么」

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准妈妈们，你们知道在孕期应该如何补充维生素吗？

其实，我们的日常饮食中就有许多富含维生素的蔬菜和水果。

那么，哪些蔬菜和水果是最适合准妈妈们食用的呢？我们就来揭晓这个答案。让我们一起探索这7种能够帮助准妈妈们补充维生素的蔬菜和水果吧！

怀孕是一个关键时期，下面列出了7种富含维生素的蔬菜，准妈妈们可以适量食用。

姜性温，含挥发性油脂，维生素AA、维生素C、淀粉和大量纤维。具有温暖、兴奋、出汗、呕吐、解毒等作用，可伤风和感冒。孕妇在怀孕早期呕吐时，可以吃适量的姜。

莲藕性温凉，含有B族维生素、维生素C、蛋白质和大量淀粉可以去热解凉。孕妇喉咙痛便秘时，可缓解症状，帮助润肠排便，预防鼻牙龈出血。

大蒜性温，含有挥发性蒜辣素和脂肪油。它具有刺激性和杀菌作用，对感冒、腹泻和肉类食物中毒有很大的好处。孕妇适量食用可防止饮食不洁引起的胃肠道不适。

菜心性温，含维生素A、B族维生素、维生素C、矿物质、叶绿素和蛋白质。有利于油性皮肤、色素失衡、痤疮和粗糙的皮肤。这是孕妇保持美丽的秘密武器。

茄子性寒，含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、蛋白质、脂肪和铁、磷、钠、钙和其他矿物质。能散血止痛，利尿解毒，预防血管硬化和高血压，孕妇可适量食用，帮助顺利度过孕期。

丝瓜性温凉，含有B族维生素、氨基酸、糖、蛋白质和脂肪。对筋骨酸痛非常有效，能祛风化痰，凉血解毒利尿，有利于孕妇手脚水肿、腰腿疼痛。

菠菜性热，含维生素A、维生素C、大量的叶绿素和丰富的铁。能平衡内分泌功能，消除疲劳。适用于贫血、产前和产后妇女。但菠菜中的草酸会伤害胃，必须用热水或新鲜牛奶浸泡，不能过量，应适量摄入。

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