吃什么预防产后抑郁症，预防产后抑郁症的药物

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产后抑郁症是许多新妈妈面临的一大挑战，它可能会对母亲和婴儿的健康产生严重影响。

那么，我们应该如何预防产后抑郁症呢？

除了保持良好的心态和生活习惯外，饮食也起着至关重要的作用。

那么，吃什么食物可以预防产后抑郁症呢？

如果不幸患上了产后抑郁症，我们又该如何呢？本文将为你详细介绍预防和产后抑郁症的方法。

很多妈妈生完孩子后都会有抑郁症，现在介绍10种快乐的食物，帮助你度过抑郁期。

深海鱼

研究发现，世界各地生活在海边的人都很快乐。这不仅是因为大海令人耳目一新，也是因为生活在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与碳酸锂等常用的抗抑郁药类似，可以阻断神经传导路径，增加血清素的分泌。

香蕉

香蕉中含有一种叫做生物碱的物质，能激发人们的精神，增强信心。

香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑产生血清素。

葡萄柚

葡萄柚中高量的维生素C不仅能保持红血球的浓度，使身体有抵抗力，还能抵抗压力。

维生素C是制造多巴胺和肾上腺素时的重要成分之一。

全麦面包

碳水化合物可以帮助增加血清素。

麻省理工学院的研究人员说：“有些人把意大利面和零食作为抗抑郁剂是非常科学的。”

菠菜

研究人员发现，叶酸的缺乏会导致大脑中血清素的减少和抑郁，菠菜是富含叶酸的最著名的成分。

樱桃

樱桃被西方称为天然阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以创造幸福。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药都有效。