宝宝的专属补钙食谱，宝宝的专属补钙食谱有哪些

本文给大家分享的是宝宝的专属补钙食谱，宝宝的专属补钙食谱有哪些的相关内容！

宝宝的健康成长离不开充足的营养，而钙质作为宝宝生长发育的重要元素之一，更是不容忽视。

那么，如何为宝宝制定一份专属的补钙食谱呢？本文将为你揭示宝宝的专属补钙食谱有哪些，让你轻松掌握宝宝健康成长的关键所在。

食物是宝宝补钙的最佳方式，很多妈妈都为此伤透了心。不知如何选择。

那么，宝宝吃什么补钙呢？有哪些食谱可以帮助宝宝补钙？

接下来，带着这些问题，让我们来看看适合儿童补钙的食谱。

宝宝补钙吃什么好？这让妈妈们担心，到底什么食物适合儿童补钙？

让我们一起看看吧！

豆腐柔软易消化吸收，富含铁、钙、磷、镁等人体必需的微量元素，以及糖、植物油和优质蛋白质；肉松是一种高蛋白、低脂的熟肉制品，含有一定量的无机盐和维生素。

食谱原料

豆腐60克，白菜叶10克，肉松5克，淀粉8克，精盐，葱姜水少许。

制作方法

1、锅里加水煮至沸腾，将豆腐过水煮沸，放入碗中，用勺子打碎。

2、小卷心菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后放入碎豆腐中，加入淀粉（用水稀释成汤）、将精盐、葱姜水搅拌均匀。

3、用勺子轻轻压实豆腐泥，将肉松切成块，撒在豆腐泥表面，放入蒸锅中蒸10分钟即可喂食。

适合人群

10个月宝宝。

健康提示

豆腐在古代被称为“福黎”，也被称为植物肉，柔软，易于消化吸收，富含铁、钙、磷、镁等人体必需的微量元素，以及糖、植物油和优质蛋白质；肉松是一种高蛋白、低脂成熟的肉制品，含有一定量的无机盐和维生素，对促进婴儿的生长发育有很好的作用。

三豆鲜奶酪

原料：350毫升牛奶、花生30公克，红豆30公克，黑豆20公克，去籽红枣15公克，吉利丁30公克，细冰糖30公克，枸杞10公克，水800毫升。

做法

1、将花生、红豆、黑豆、红枣洗净，再用水浸泡约4小时至软备用。

2、取一个汤锅，加入做法1中的所有材料和水，一起煮40分钟左右至软后取出备用。

3、将牛奶加入上述材料中，然后用调理机搅拌成汁，继续加热至90度备用。

4、另一碗，放入吉利丁、冰糖，搅拌均匀备用。

5、将做法4的吉利丁和冰糖倒入做法3的锅中，搅拌至吉利丁和冰糖完全融化后熄火，然后倒入杯中凝固，撒上枸杞。

营养库存：红豆富含淀粉、蛋白质和B族维生素，是补品。黑豆的蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉的2倍、鸡蛋的3倍和牛奶的12倍。

经常吃黑豆可以软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。这种三豆鲜奶酪能帮助孩子补钙补肾，营养丰富。

婴儿补钙的食谱是什么

食谱一：蛋黄粉粥

一个新鲜的鸡蛋，煮熟后去除蛋白质，留下蛋黄。

将蛋黄研细，加入煮好的米粥，每天搅拌1~2次。蛋黄富含卵磷脂、钙、磷和维生素A、各种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。

食谱二：猪肝鸡蛋

50克新鲜猪肝，100克新鲜鸡蛋，100克大米。先把米饭煮到锅里开花为度。

把猪肝做成泥，用少许食用油炒。把鸡蛋做成蛋花，和热鸡肝一起放入粥里煮成粥，待温，调味后再吃，隔天吃一次。猪肝富含优质蛋白质、钙、磷和维生素A。鸡蛋含有婴幼儿生长所需的卵蛋白和卵球蛋白，富含钙、磷等无机盐，是儿童增长的理想食物。

食谱三：猪骨菠菜汤

取350克新鲜猪骨，200克菠菜。

用清水洗净猪脊骨，切碎，放入砂锅中，加入适量清水，先用武火，再用文火煮两小时；然后将洗净的菠菜放入汤中，煮10分钟，加入调味料，喝汤吃菠菜。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，对补充镁、铁、钙、磷等无机元素有较好的效果。

食谱四：鸡肝猪腿黄芪汤汤：鸡肝猪腿黄芪汤

取50克新鲜鸡肝、50克新鲜猪腿骨、30克黄芪、3克五味子。

将鸡肝切成片备用；将猪腿骨切成碎片，与黄芪、五味子一起放入砂锅中，加入适量水，用武火煮沸，用文火煮沸一小时，然后过滤掉骨渣和药渣。

然后将鸡肝片放入煮熟的猪骨汤中煮熟，根据口味加入调味料，温后吃鸡肝喝汤。鸡肝富含蛋白质、钙、磷和多种维生素。猪腿骨还含有钙、磷、镁、铁、钾等无机元素。配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，非常有利于儿童长骨的生长发育。

食谱五：牡蛎肉汤

取100克新鲜牡蛎肉，少许姜丝。

将牡蛎肉放入砂锅中，加入少许姜丝，加入适量水，用中火炖成浓汤，加入少量调味料，温后喝汤吃牡蛎肉。牡蛎肉富含蛋白质、糖、脂质、钙、磷等无机盐和各种矿物质，是一种简单可行的促进汤剂。

孩子吃什么补钙最好

虾皮鸡蛋羹

原料：1个鸡蛋，虾皮适量。

做法

1、虾皮洗净浸泡后，取出切碎。

2、鸡蛋去壳后，取蛋黄，加入适量温开水均匀。

3、放入虾皮后，隔水蒸熟。

营养库存：鸡蛋营养全面，丰富，但蛋清不适合1岁以下的婴儿，所以这个阶段的婴儿只使用蛋黄。

白萝卜浓汤

原料：淀粉（豌豆）

15克，白萝卜适量。

做法

1、将白萝卜洗净去皮，切成2厘米厚的圆片，取其中1/4烫软，捣碎。

2、将20毫升高汤倒入锅中煮开，倒入捣碎的白萝卜稍煮。

3、均匀倒入稀释的玉米粉中，勾芡后即可食用。

燕麦南瓜粥

原料：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个，葱花，盐适量。

做法

1、南瓜洗净，剥皮，切成小块；大米洗净，用清水浸泡半小时。

2、把锅放在火上，把米饭放进锅里，加水500克，用小火煮20分钟；然后放入南瓜块，用小火煮10分钟；加入燕麦，继续用小火煮10分钟。

3、熄火后，加入盐、葱等调味料。

在儿童补钙问题上，很多妈妈都下了很大功夫，怕宝宝缺钙。

其实日常生活中有很多食物可以帮助宝宝补钙。只要吃对了食物，宝宝补钙就会变得很简单。

以上介绍了宝宝吃什么补钙和帮助宝宝补钙的食谱，希望对大家有所帮助！

发布此篇文章，是为了从不同角度向您展示宝宝的专属补钙食谱，宝宝的专属补钙食谱有哪些相关信息，如果觉得有用，可以关注优惠网。