适合宝宝吃的夏季食谱「适合宝宝吃的夏季食谱有哪些」

本文给大家分享的是适合宝宝吃的夏季食谱「适合宝宝吃的夏季食谱有哪些」的相关内容！

夏季来临，炎炎烈日下，宝宝的胃口可能会受到影响。

那么，如何为宝宝准备一份既美味又营养的夏季食谱呢？有哪些食物是适合宝宝在夏天食用的呢？本文将为你详细介绍一些适合宝宝吃的夏季食谱，让你的宝宝在夏天也能吃得健康、开心！

每年夏天，随着气温的飙升，人们的食欲就会下降，宝宝就会没有食欲。同时，夏天也是宝宝肠胃的脆弱期，容易消化不良。如何安排宝宝的夏季饮食，帮助宝宝打开食欲的大门？在保证营养的基础上，为宝宝设计清淡易消化的食谱是宝宝夏季饮食的一般原则。这里有一些适合宝宝夏天的食谱供妈参考。

早餐：胡萝卜鸡蛋青菜饼

原料：胡萝卜、干面粉、青菜心、土鸡蛋、葱。

调味料：盐、油、

制作方法：

1、将胡萝卜切成小块，加入一些冷开水榨成胡萝卜汁；切碎青菜心；

2、准备一些干面粉，将胡萝卜汁倒入干面粉中搅拌均匀，如果感觉有点干，加入一些水搅拌成糊状，加入切碎的蔬菜心，加入当地鸡蛋，加入一些盐和葱，搅拌均匀；

3、锅里放一点油，转动锅，小火等锅加热，倒一部分面浆，转动锅，让面浆摊开，然后反面煎。

妈妈的经历：可以干吃，也可以配点粥，也可以用骨汤煮，红红绿绿非常漂亮。

在这个婴儿食谱中，胡萝卜和心脏可以给婴儿补充维生素，鸡蛋可以补充蛋白质，是对婴儿非常有益的食物！

午餐：夏季天气炎热，一是宝宝食欲下降，二是宝宝体内新陈代谢旺盛，此时更需要全面加强营养。

以下是一组营养丰富、易消化的宝宝夏季食谱，供您妈妈参考。

主食：米饭。

菜类：冬瓜鱼圆、什锦小菜、香菜蛋花汤。

特点：大米富含B族维生素。鱼肉细嫩，更有利于儿童吸收。冬瓜清淡爽口，能止渴解暑。香菜能健胃解毒。

冬瓜鱼圆

原料：冬瓜500克，鲜鱼300克，白胡椒粉、料酒、淀粉少许，精盐6克，葱花、差未、蒜末5克，鸡汤300毫升，蛋清适量。

制作：

1.冬瓜切丁备用。

2.在鱼中加入精盐、白胡椒粉、姜末、蛋清、淀粉、料酒，朝一个方向搅拌均匀，制成鱼圆，余火鸡汤。

3.将冬瓜丁倒入鱼圆鸡汤中煮熟，再撒上葱花、蒜末。

香菜蛋花汤

原料：香菜50克，鸡蛋5个，酱油、芝麻油、精盐少许。

制作：水煮开后，倒入蛋液，撒上香菜末，加入酱油、芝麻油、精盐。

建议：

在生产过程中，上述食谱可以根据儿童的口味更换主要成分和辅助成分，如冬瓜鱼圆可以做成冬瓜虾球、冬瓜肉圆、银丝卷可以换成麻酱卷等。

晚餐:香香的宝宝杂粮粥

原料：大米、薏仁米（放一点）、糙米、红枣。

制作方法：

1、煮粥的水比平时多。薏苡仁最好在第一天晚上浸泡，第二天早上煮粥。大米和糙米可以提前10分钟浸泡。

2、大火煮沸后，转中小火，只要能保持泡沫状态，然后，一直煮沸，不时搅拌，以免粘在底部。直到最后，最后，美味的阿香妈妈香谷物粥煮熟了。

适合人群：适合1岁以上的宝宝。

薏米又称薏米、薏米、薏米、薏米、薏米、药玉米等。薏米营养价值高，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、矿物质钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、烟酸、淀粉、亮氨酸、精氨酸、赖氨酸、酪氨酸、脂肪酸、薏仁酯、薏仁油、谷甾醇、生物碱等营养成分。

蛋白质、脂肪和维生素B1的含量远高于大米。

中医认为薏苡性凉，味甘淡，入脾、胃、肺经。具有利水渗湿、健脾胃、清肺热、止泻的作用。李时珍在《本草纲目》中说：“薏苡仁健脾、益胃、补肺、清热、祛风祛湿。增加食欲，空调，煎服利水。薏苡仁根捣汁、饮酒有效黄疸。”

两种夏季消暑果汁

6月份，甜杏开始上市。

如果搭配其他几种常见的水果，可以在家里制作婴儿夏季消暑果汁。

杏猕猴桃汁

原料：

四杏，一猕猴桃。

做法：

将所有原料洗净，取出杏核。

然后榨汁，搅拌均匀，立即饮用。

注：因为杏子里的汁很少，最好和其他水果一起榨汁。猕猴桃的皮也可以在榨汁时保留，因为它的皮肤含有许多有价值的营养物质。皮肤会给混合汁增添辛辣和苦味。

如果你觉得味道难以忍受，你可以去除皮肤。杏猕猴桃汁是一种很好的免疫系统增强剂，对消化系统也很有益，但也有缓解腹泻的效果。

葡萄菠萝杏汁

原料：1小串葡萄，/3个菠萝，2个杏。

做法：

将葡萄和杏洗净，去除杏中的核，但葡萄中的子可以留下。去皮菠萝。所有水果切成合适大小的块，榨汁，立即饮用。

注：这是一种美味的甜果汁，对身体有很好的清洁效果，富含抗氧化剂，有助于预防感染。它对消化系统有明显的清洁作用，或泻药和利尿剂。富含天然糖，能增加身体能量，是理想的早餐饮料。

夏季宝宝食欲下降，食欲下降比平时少吃是正常的，但家长一定要注意宝宝食物的营养。

以上文章介绍了适合宝宝吃的早午晚餐，以及宝宝喜欢的果汁饮料。我希望它能帮助你的父母。宝宝的快乐健康成长离不开父母的精心呵护。

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