为什么不扔掉旧的睡眠时间表

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你是否曾经因为新的生活习惯而不得不放弃旧的睡眠时间表？你是否曾经因为工作或学习的压力而不得不熬夜？

那么，为什么不扔掉旧的睡眠时间表呢？它可能会给你带来意想不到的好处。在本文中，我们将探讨为什么你应该保留旧的睡眠时间表，并为你提供一些实用的建议。

  你的工作时间很长，所以很难得到完美的睡眠时间表：

早睡时间，还过得去的起床时间，中午的小睡时间。

但是有一天晚上，你的宝宝很难入睡。

而且因为她睡得比平时晚，她睡得比平时多。正因为如此，在她平时的午睡时间里，她还没有准备好午睡。

  婴儿的睡眠时间

  国家睡眠基金会指出，定期的睡眠时间表非常重要，但这并不意味着你的孩子不能打破常规，或者你的孩子在这方面没有发言权。

  正常情况下，宝宝每晚需要睡9到12个小时左右，白天小睡；孩子总共需要睡12到14个小时(包括晚上睡觉和小睡)；学龄前儿童总共需要11到13个小时的睡眠(有的孩子小睡一会儿，有的不会)；老年儿童总共需要10到11小时的睡眠。

  注意儿童需求，调整儿童需求

  设定界限并坚持下去很重要，但同样重要的是要注意孩子们需要什么。

如果你的孩子开始睡得太多，调整午睡时间。

如果他们完全拒绝午睡，试着“安静时间”，所以你至少有时间放松一下，让自己恢复。

  制定睡眠时间表

  当你致力于建立一个睡眠时间表时，无论是恢复旧时间表还是引入新时间表，都要保持冷静和缓慢。准备孩子睡觉往往是一件忙碌的事情，但不应该是这样。你的压力会成为他们的压力；如果他们太焦虑，他们就会抗拒睡眠。采取预防措施，给自己足够的时间让他们准备睡觉。确保睡觉前有安静的时间，让他们有机会放松，意识到自己累了。这是阅读、依偎或交谈的好时机。避免电视和游戏。

了解孩子们想要的睡眠

  归根结底，改变睡眠时间表的决定是你家庭的优先事项和需求。

说实话，你很难看到比坚持老套路更好的解决方案，所以要有耐心，试着先开始睡眠时间表。

但如果你有一点改变生活的空间，为什么不扔掉旧的睡眠时间表呢？

最重要的是，毕竟，你的孩子想要他或她需要的睡眠。

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