孩子多吃什么食物对眼睛好呢「孩子多吃什么食物对眼睛好又健康」

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孩子的眼睛是心灵的窗户，那么如何让孩子的眼睛更加明亮健康呢？答案可能就隐藏在日常的饮食中。

那么，孩子多吃什么食物对眼睛好呢？又有哪些食物既有益于眼睛，又能保证孩子的全面健康呢？让我们一起探索这个有趣的话题，为孩子的健康成长保驾护航。

随着社会的发展，儿童早期接触电子产品，从小就开始玩电脑和手机。

这些电子产品对眼睛的伤害是显而易见的。许多小学生都有眼睛，变成近视、弱视和散光。

那么孩子们吃什么对眼睛有好处呢？保护儿童视力的方法有哪些？

下面小编就带大家详细了解一下。

孩子吃什么对眼睛有好处

1、维生素B1

维生素B1在视力发育和正常维持中起着重要作用。

如果体内缺乏维生素B1，会削弱视神经系统的抵抗力，容易形成近视。富含维生素B1的食物包括各种绿叶蔬菜、豆类、瘦肉和海鲜。

2、维生素A

如果体内维生素A不足，会使视紫红质再生缓慢而不完整，影响视力，严重可导致夜盲症、干眼病等。维生素A的最佳食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、鸡蛋等。；其次是胡萝卜、菠菜、苋菜、红薯、南瓜等蔬菜。

3、维生素C

维生素C可以减少光线和氧气对眼睛晶状体的损害。含有维生素C的食物包括柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃等。

4、钙

钙缺乏不仅会影响骨骼的发育，还会降低发育中眼球壁巩膜的弹性，增加晶状体的内压，导致眼球前后直径延长，导致近视。钙含量较高的食物主要包括牛奶及其产品、贝类、骨粉、豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜。

5、锌

我们知道，当孩子胃口不好时，他们应该补充锌。事实上，锌在视力中也有很多作用。锌参与维生素A的代谢和运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维持正常的视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝脏、花生、小麦、谷物等。

儿童视力保护方法

1、遵循20-20-20的原则。佛罗里达州验光师拉沃尔福德曾强调，每20分钟应向20英尺（约6米）外的风景俯瞰20秒以上，使睫状肌放松。

能让孩子40分钟休息一下眼睛就好了！

2、纠正眼睛的姿势。不要让孩子玩手机，躺着，歪着，躺着，走着，这些眼睛的姿势也会影响视力。父母应该注意培养孩子正确的坐姿，让孩子站立，尽可能保持背部挺直。

3、平时多眨眼。眨眼可以刺激我们的眼睛分泌更多的液体来润滑我们的眼睛。每次眨眼，都会在眼麦中形成新的泪膜。眨眼次数少，泪膜分泌不足，会使眼睛干燥酸涩。

4、监督。让孩子坚持每天做眼保健操，转眼操1~2次。

定期视力检查，听儿科专家建议矫正也是一种很好的护眼方法。

儿童弱视

弱视的病因主要分为以下五类：斜视弱视、屈光不正弱视、屈光参差性弱视、形觉剥夺性弱视和先天性弱视。

斜视发生后，两眼不能同时注视指定目标

1、斜视弱视：斜视发生后，眼睛不能同时注视指定目标，同一物体的图像不能同时落在视网膜的对应点，导致复视。

当斜视发生时，双眼黄斑注视不同的目标。

由于融合功能的存在，大脑中枢将两个完全不同的目标重叠在一起，导致混淆。

2、屈光不正性弱视和屈光不正性弱视多见于中高度远视和散光。

由于视觉发育的关键时期（出生至3岁）和敏感时期（6岁前）没有正确的验光镜，视网膜上的图像总是模糊的。大脑中枢长期接受这种模糊的刺激，久而久之就会形成弱视。

3、屈光参差性弱视。双眼屈光度不等称为屈光参差。多为远视、双眼球镜差异。≧柱镜之差1.50D≧1.0D。

由于屈光参差过大，落在两眼视网膜上的图像清晰度和图像大小不同（双眼屈光度每相差1.0D，双眼图像大小相差2%)，视觉中心容易接受图像清晰的视觉传导，抑制屈光不正较大眼球的图像。随着时间的推移，屈光度较高的一眼图像被抑制，形成弱视。

4、形觉剥夺性弱视。在婴儿视觉发育的关键时期（3岁前），由角膜病、先天性白内障、完全性上睑下垂和眼病引起的弱视称为形觉剥夺性弱视。因为它发生在婴儿视觉发育的关键时期，会对视力造成极其严重的损害。

5、先天性弱视。

目前，发病机制尚不清楚。vonnorden推测，新生儿因急产、难产、助产等原因容易出现视网膜黄斑和视路出血，可能影响视功能的正常发育，导致弱视。

栗屋忍受临床观察和随访，发现新生儿视网膜黄斑出血能迅速被吸收，不会引起弱视。

儿童散光

散光主要是由于眼睛角膜弯曲度的变化所致。

角膜，也被称为“黑眼睛”，是眼睛前面的一扇窗户，不仅光滑透明，而且是一个完整的半球形。它的主要功能是通过光集中光，使其进入瞳孔到视网膜的眼底，成为焦点，然后反映到大脑中，使人们能够清楚地看到外部场景。

当半球形角膜曲度发生变化，像一个不均匀的镜头，表面不均匀、不规则时，外部光不能在视网膜上形成焦点，而是四面八方，使大脑对外部物体的理解模糊，从而产生散光。这种散光在医学上被称为不规则的散光。

由于角膜弯曲度变化太大，很难用眼镜矫正。

另一种叫做有规律的散光，是由于角膜弯曲度在某个方向与其垂直方向不一致引起的。它有多种类型，包括简单的远视散光和简单的近视散光；复性远视散光、复性近视散光和混合散光，多由角膜屈光能力不同引起，与近视或远视同时存在，可用眼镜矫正。

由于角膜不均匀、弯曲度不正确而引起的不规则散光有两种:

一种是先天性遗传，另一种是由于角膜疾病。如角膜溃疡或创伤，愈合后疤痕，会导致角膜不均匀，弯曲不正确。有规律的轻度散光，一般不会影响视力，但可能会有眼睛疲劳和其他不舒服的现象。

儿童近视

最大的原因是长时间使用眼睛。

特别是现在有很多电子产品，孩子们喜欢玩几个小时；长时间近距离使用眼睛会增加眼压，眼轴变长，导致近视。

户外运动严重不足。研究认为，增加户外运动可以增加视网膜的光照时间，光照刺激有利于视网膜的合成和多巴胺的释放，缩短眼轴，从而预防和控制近视。

饮食也会影响视力！长期缺乏维生素B1、钙和其他微量元素会影响眼睛的正常发育，导致近视和其他眼病。其他研究表明，喜欢甜食、油炸食品、厌倦粗粮、部分食物的人，近视的发病率明显高于合理饮食的人。

通过本文的介绍，我们知道孩子们不知道如何把握时间，长时间玩电脑和手机对眼睛有很大的伤害，导致许多儿童近视、弱视、散光等眼病，我们必须提前预防眼病，学会保护视力，更好地保护眼睛。

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