学龄前儿童喝什么牛奶好 学龄前儿童牛奶摄入量

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学龄前儿童喝什么牛奶好？这是一个让许多家长都感到困惑的问题。在这个阶段，孩子们的身体正处于快速发育期，因此选择合适的牛奶对他们的健康成长至关重要。

那么，学龄前儿童应该摄入多少牛奶呢？本文将为你详细解答这些问题，帮助你为孩子选择最合适的牛奶。

牛奶是人体钙的最佳来源，钙是人体骨骼生长的重要原料，尤其对儿童的健康生长发育起着重要作用。学龄前儿童每日骨骼钙平均储存量为100mg-150mg，学龄前儿童钙适宜摄入量为800mg/天。牛奶和乳制品钙含量丰富，吸收率高，是儿童理想的钙来源。

目前，我国居民饮食中提供的钙普遍较低。对于处于生长发育期的学龄前儿童，家长应鼓励他们每天喝牛奶，建议摄入300ml-600ml。

但是，如果不掌握正确的饮奶理念和方法，很容易陷入误区。

常见婴儿喝牛奶误解1：喝牛奶会生气

许多父母理所当然地认为喝牛奶很容易生气，不敢让孩子喝牛奶，尤其是在夏天，天气本身很热，父母通常选择让孩子在夏天少喝牛奶。显然，这个想法是不科学的，在中医中，牛奶味道甜，有点冷，有润肺胃、排便、空虚、解毒等好处，牛奶含有各种免疫球蛋白，可以帮助人体提高免疫抗病能力。

喝牛奶不仅不会“生气”，还能清热解毒。

建议宝宝夏天可以继续喝牛奶，但夏天要注意卫生，防止牛奶变质。这就需要家长在购买时特别注意。同时，最好不要冷冻牛奶，以免破坏其营养成分。用利乐砖包装的牛奶可在室温下储存，保质期为60天。

常见婴儿喝牛奶误区二：牛奶和钙一起食用

有些家长为了给孩子补充足够的钙，不仅给孩子喝牛奶，还让孩子同时服用钙，认为这样可以给孩子补充更多的钙。

事实上，这种做法是不科学的。牛奶本身富含钙，容易被吸收。每100毫升牛奶含有约120毫克的钙，其中蛋白质和脂肪含量也较高。单纯喝牛奶，钙的吸收已经达到或接近饱和范围。

如果钙和牛奶同时服用，可能会造成钙的浪费。

建议钙和食物的最佳组合是与大米、面条和其他富含淀粉、乳糖、葡萄糖的食物一起服用，这样更有利于钙的吸收。

喝牛奶和吃绿色蔬菜，记得用沸水烫绿色蔬菜，可以去除相当一部分草酸，有利于钙的吸收。>>>推荐阅读：母亲如何处理手足口病婴儿？

常见宝宝喝牛奶误区三：宝宝感冒不能喝牛奶

宝宝感冒，身体虚弱，父母不会让宝宝喝牛奶，这是没有必要的。感冒期间，只要不吃辛辣油腻的食物，增加胃肠道负担，就可以喝牛奶。

而且，牛奶营养丰富，有利于身体恢复。需要注意的是，可以减少喝牛奶的量。

建议宝宝感冒时可以适当喝一些牛奶，但切记不要和药物一起吃，因为牛奶会明显影响人体对药物的吸收速度，使血液中的药物浓度明显低于非牛奶服用者。用牛奶吃药也很容易表明药物形成覆盖膜，使牛奶中的钙、镁等矿物质离子与药物发生化学反应，产生非水溶性物质，不仅降低，而且对身体有害。

最好不要在服药前后1-2小时内喝牛奶。

常见婴儿喝牛奶误区四：牛奶煮沸喝牛奶

有些家长担心牛奶消毒不合格会影响孩子的健康，所以给孩子喝牛奶时要先煮牛奶。这是另一种错误的方法。

一般来说，牛奶消毒的温度要求不高。70℃时3分钟，60℃时6分钟。

如果煮沸，温度达到100℃，牛奶中的乳糖就会焦化，焦糖会诱发癌症。

煮沸后，牛奶中的钙会出现磷酸沉淀现象，从而降低牛奶的营养价值。

建议加热牛奶，但不要煮沸。与冷牛奶相比，热牛奶能使胃更活跃，从而更好地吸收营养。最好的方法是加热70摄氏度的三分钟，消毒营养。煮熟的牛奶含有致癌焦糖，钙也会出现磷酸沉淀。

常见宝宝喝牛奶误区五：牛奶加糖越多越好

没有糖的牛奶很难消化，这是许多父母的“共识”。糖是为了增加碳水化合物提供的热量，但必须是定量的，通常每100毫升牛奶加5-8克糖。

如果加糖过多，对儿童的生长发育有缺点。过多的糖进入婴儿体内，会在体内保留水分，使肌肉和皮下组织变得柔软无力。这样的婴儿看起来很胖，但身体的抵抗力很差，医学上被称为“泥型”体型。体内储存过多的糖也会成为龋齿、近视、动脉硬化等疾病的危险因素。

建议在牛奶中加入糖，最好加入蔗糖。蔗糖进入消化道，被消化液分解，变成葡萄糖，被人体吸收。有些父母特别给孩子买葡萄糖，这是没有必要的。葡萄糖甜度低，使用过多，容易超出规定范围，孩子会因为不甜而拒绝进食。

一些家长将糖和牛奶加热，使牛奶中的赖氨酸在高温下（80℃-100℃）与糖发生反应，产生有害物质糖基赖氨酸。这种物质不仅不会被人体吸收，而且对健康有害，尤其是对儿童。

将煮好的牛奶放入温热(40℃-50℃)中，然后将糖放入牛奶中溶解。

常见婴儿喝牛奶误解六：牛奶加米汤、粥

一些家长认为，在牛奶中加入米汤和粥可以补充营养。

事实上，这种做法是非常不科学的。牛奶中含有维生素A，米汤和粥主要是淀粉，它们含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A。儿童，尤其是婴儿，如果维生素A摄入不足，会使婴儿发育迟缓、虚弱和疾病。

建议：

即使是为了补充营养，以上两者也要分开食用。

如果家长觉得单纯让孩子喝牛奶不足以引起孩子的兴趣，或者想让孩子在喝牛奶的同时补充更多其他营养，可以选择用一些蔬菜水果做牛奶零食或者牛奶菜。

发布此篇文章，是为了从不同角度向您展示学龄前儿童喝什么牛奶好，学龄前儿童牛奶摄入量相关信息，如果觉得有用，可以关注优惠网。