如何让孩子远离「如何让孩子远离坏学生」

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如何让孩子远离坏学生？这是许多家长都关心的问题。我们都知道，孩子的成长环境对他们的未来发展有着重要的影响。

那么，我们应该如何引导孩子远离那些不良的影响呢？本文将为你提供一些实用的建议和方法，帮助你的孩子在健康、快乐的环境中茁壮成长。

儿童超重危害很大，肥胖儿童不仅容易患高血压、糖尿病等，而且会影响儿童的智商，使婴儿的智力下降。《福克斯》新闻在线文章教你10种让孩子远离肥胖的方法。

做到这十点，让孩子远离肥胖

1、妈妈怀孕时不要超重

研究表明，怀孕期间体重增加过多会增加婴儿在儿童时期超重的风险。

注册营养师、营养学会发言人萨拉•克里格认为，让孩子在上幼儿园前养成健康的生活习惯将有助于他们终生保持健康的体重。

>>推荐阅读：胖孩子在饮食中应该注意什么？

2、运动和饮食，家长要以身作则

强迫不能让孩子们爱上吃蔬菜。相反，如果你为健康的饮食习惯树立榜样（比如每天早上按时吃早餐），他们就更容易学好。克里格认为，如果父母喜欢在孩子面前锻炼，孩子就会很高兴地爱上锻炼。

但是如果你不喜欢运动，就不要让孩子知道。

3、多吃膳食纤维

克里格建议家长在购买食物时保证三分之一的蔬菜和水果。确保孩子的饮食中有全谷类、豆类、坚果和种子。营养学会的推荐量是1/2的水果和蔬菜，1/4的谷类和1/4的蛋白质。

4、远离高科技娱乐产品

莱恩是《让孩子保持健康》的作者•桑德斯认为，所有花在发短信、上微博、玩游戏和听音乐上的时间都已经成为导致儿童肥胖的一个主要危险因素。把那些电子产品放在一起，让孩子们移动起来。

5、发挥想象力

孩子们不想吃蔬菜和水果怎么办？你可以用不同的方法做蔬菜，比如烧、烤或脱水，同样的食物也可以做各种美味的菜肴。

6、你也可以在家多锻炼

孩子们可以利用业余时间做运动：上学前后20分钟，饭后20分钟。

如果天气原因不适合户外活动，可以在室内与孩子进行障碍交叉和寻物游戏，让孩子用自己找到的东西进行举高运动。

7、让孩子多参与

让孩子们参与烹饪过程，让他们做出更健康的选择。和孩子们一起制定购买计划，让他们决定买什么新蔬菜。

让孩子种一些蔬菜或者让他们帮忙做饭，可以增强他们的参与意识。

8、和孩子们一起锻炼

带孩子去操场玩，饭后一起散步，骑自行车，或者在后院玩捉迷藏。

如果你想工作到很晚，可以和社区里的其他家长轮流带孩子去活动。

9、选择水果和坚果作为零食

零食应该补充晚餐所缺乏的一些营养。不要给他们饼干和薯片，而是吃富含蛋白质和碳水化合物的水果和坚果，最好少吃，有胃吃。

10、多陪孩子吃饭

发表在《儿科杂志》上的一项调查显示，每周与家人一起吃三次以上的儿童超重比例低12%。和家人一起吃饭的孩子更容易养成健康的饮食习惯。即使父母不能每天和孩子一起吃晚饭，也可以一起吃早餐。

小再次提醒年轻父母，健康的宝宝不是胖而是强壮，请给孩子合理的饮食，让孩子保持适当的锻炼。

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