提高孩子身高的4种食物 提高孩子身高的4种食物是什么

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你是否担心你的孩子身高不够，无法在同伴中显得高大？你是否想过通过食物来帮助孩子提高身高？

那么，你知道哪些食物可以帮助孩子提高身高吗？我们将为你揭示提高孩子身高的4种食物，让你的孩子在成长过程中，不仅健康，也能长得更高。

如何提高孩子的身高？这是一个困扰许多父母的问题，因为一个人的身高与他的未来密切相关，所以如果你想知道如何提高婴儿的身高，让我们看看专家如何回答它。

如何提高孩子的身高？

1、钙、锌是微量元素

钙、锌是骨骼的主要元素，促进骨骼和牙齿的生长。锌是一种非常重要的营养物质。慢性和中度缺锌会导致永生迟缓。儿童缺锌也直接影响骨细胞的分化和增殖。

锌对生长激素的合成也起着主要作用。

钙、锌食品：钙、牛奶和乳制品（牛奶中的钙最适合儿童吸收）、鱼类及水产品(海鱼多于河鱼)、海藻、鸡肉、豆类和豆制品，锌-动物内脏，猪肉，牛肉，贝壳。

特别提醒：豆苗、青椒、番茄、西兰花等蔬菜富含维生素C，能促进钙、铁的吸收。

2、补充蛋白质

刺激生长激素，主要由蛋白质组成。只有蛋白质被充分吸收，钙才能被完全吸收。

肌肉的发育也需要蛋白质。

食品来源：牛奶及乳制品、鱼类及水产品、肉类、蛋类、豆类及豆制品。

3、多种维生素

维生素D对钙的吸收有很大的影响，缺乏维生素D会导致儿童佝偻病。维生素B2是生长促进剂。维生素A、B、C、D可以促进体内蛋白质的再合成。维生素A可以提高免疫力，促进骨骺软骨中细胞的活性，并通过甲状腺激素影响身高生长。

食物来源：维生素D-牛奶、鸡蛋等。；维生素B2-鱼、肉、鸡蛋、海鲜、牛奶和乳制品、豆类和豆制品；维生素A-鸡蛋、鱼、动物肝脏；其他维生素-蔬菜、水果。

4、纤维素

纤维素能清除肠道内阻碍生长的有害成分，促进营养物质的消化吸收。

食物来源：红薯、土豆等块茎蔬菜，韭菜、葱等粗纤维蔬菜。但芹菜、竹笋等不利于儿童吸收，不易吃太多，可放入馒头、馄饨等馅料。

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