宝宝早餐营养搭配，遵循吃饱又吃好的原则

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小朋友们早上起来，不能直接食用早餐，为什么这么说呢？这可能不是危言耸听，而是很有必要，要为孩子的成长发育考虑。

宝宝早上一刚起来，胃口还不太好，而且夜晚间消化慢；有时，没消化好的话，可能存在积食的情况。如果一大早，就喂上干粮，或者一些不易吞下的食物，比如面包、馒头、饼干……那么孩子们是抵触的。

但是，你们可能会很急，孩子怎么着也得吃一点吧？于是硬塞。O M G！

据了解，孩子一大清早起来，就要喂一杯温水，清一清肠胃，把肠道垃圾清出去。这样做的目的，很有利于宝宝消化。

例如，你问小欣早上喝的水有多少呢？回答是：大概100毫升左右。通常喂完水，休息完20分钟，小欣就拉便便了。

而在现代社会，据调查，小宝宝在幼儿园里，有95%的宝宝，不愿在园里拉便便。如果早上给宝宝喂了清水，是不是有点好呢？是的，一举两得，省得孩子在园里憋着。如果早上7点半起来，喝了水，由于赶时间，马上喂早餐。孩子们十有八九，会拒绝食用早餐。

早餐的内容有哪一些？

米饭、饺子、红薯、馒头、馄饨、油条、鸡蛋、牛奶。

内容太多了一点，喂得太多种的话，孩子的饮食量，就会随着家里+幼儿园的喂养，吃得没规律。

总之，要把握一个定律：不增量，每天保持一样。这样比较好，孩子也能及时巩固、消化。

很多家长主张：给孩子早上吃米饭。

米饭能让上午不挨饿，那么就是：孩子在家里吃，不在园里吃了。

早餐是一天之重的第一顿，并不是“吃饱”就好，家长更应注意营养摄入。据了解，早餐占全天供给量的30%左右。

在7岁前，必须要保证充足的钙和蛋白质。钙和蛋白质从哪里来呢？

不是米饭。也不是稀粥。据妇产科医生透露说：

米饭＞粥＞米汤

水果＞果泥＞果汁

肉＞肉汤

这其实说的，就是流质食物不是不够好，而在孩子身体状况良好的情形下，让宝宝早餐要吃得皇帝，晚上要吃得像乞丐。

鸡蛋是可以考虑的，那么还有一样不要忽略了：“牛奶”。

有很多人认为：“给娃吃鸡蛋，吃多了也不好，吃五谷杂粮最好。”

又有很多网友表示：在沿海发达地区，宝宝能吃到很多丰富的早餐；但在偏僻山区，我们对于孩子的喂养，可能是“心有余而力不足”。

其实，根据我们实际经验的总结来说，最好就是一个鸡蛋+一杯牛奶。一个是固体的，一个是液体的。而且在步行去幼儿园的路上，孩子就能消耗一些能量。

自然，到了幼儿园之后，孩也会再吃一顿早餐，至于吃与不吃，家长都会放心很多。

一个鸡蛋是标配，什么鸡蛋呢？煮鸡蛋是最好的，但有时可能吃不完。

出于体积的考虑，建议家长们给孩子吃半个鸡蛋，如觉得浪费，建议吃1-2个鸟蛋。

鸟蛋的好处是：

它没有额外的激素。

鸡蛋没有鸟蛋好，鸟蛋的胆固醇含量少于鸡蛋，但磷脂、B族维生素含量高于鸡蛋，都可以促进宝宝的生长发育。相比来说，鸡蛋的维生素A比鸟蛋高，但综合比较来说，鸟蛋个小，方便孩子早上吃。最后需视孩子的体质，以及喜爱程度，来分配早餐内容。