宝宝长高需要什么营养元素呢 宝宝长高需要什么营养元素和食物

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宝宝长高需要什么营养元素呢？钙、磷、铁、锌等矿物质是宝宝长高的必需元素。

蛋白质、维生素A、D、C等也是宝宝长高的重要营养素。

那么，哪些食物富含这些营养元素呢？牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等都是宝宝长高的好选择。

许多父母希望他们的孩子能长得更高，首先从身高“优越”，所以他们首先想到的是给婴儿钙，但影响婴儿身体发育的营养元素是多种多样的。

矿物质起着重要的作用

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼结构的最基本要素。有数据显示，骨骼中99%的三分之二矿物质是由上述三种矿物质组成的。

充足适当的矿物质补充对骨骼拉长非常重要。富含钙的牛奶和鱼是儿童饮食的首选。

铁、锌等微量元素的作用也不容忽视，它可以调节儿童的生长发育速度，所以富含这些微量元素的动物内脏、鱼、坚果食品值得推荐，也值得考虑。

2、补充蛋白质是必不可少的

宝宝吃什么能长高？蛋白质是必不可少的，各种组织器官由蛋白质组成，如肌肉组织、内脏、脑组织和许多重要的生命物质，如血红蛋白、凝血蛋白、抗体等，所以选择瘦肉、鱼、牛奶、大豆、鸡蛋等高蛋白食物无疑是非常重要的。在家长做饭的过程中，要力求简化复杂性，少放调味料。最好减少油、油炸、油炸的做法，而不是清蒸。

3、脂肪和脂肪酸是法宝

身高的发展是生长发育的重要指标之一，因此有必要摄入足够的脂肪酸。除非儿童体重超过标准体重的25%，达到肥胖指标，否则不应严格限制儿童选择脂肪食品。

科学的选择是必要的，我们应该选择更多含有必需脂肪酸的天然食物，如鱼、鸡蛋等，建议不要吃太多只含高脂肪的食物，如奶油、黄油等。

四、维生素是必需品

维生素是一种流行的物质。事实上，虽然这个家庭的成员都很小，但它们在儿童的成长和发展中起着重要的作用。所谓的“维持生命的元素”就是这个事实。这个家庭中的维生素A、B、C等对儿童成长起着重要作用，而柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等在日常食品中尤为丰富。

你必须经常注意观察孩子是否只喜欢吃“肉”，而不是吃这些重要的“蔬菜和水果”食物。

帮助宝宝长高的食谱

了解宝宝长高所需的营养元素，也知道如何合理搭配，下面小边为家长推荐一些食谱来帮助宝宝长高。

一、黄芪猪肝汤

原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。

制作方法：先用清水洗净猪肝，切成片；猪腿骨用清水洗净打碎，与黄芪、五味子一起放入沙锅中，加入适量清水，先用旺火煮沸，再用文火煮1小时，再过滤掉骨渣和药渣；将猪肝片放入煮熟的猪骨汤中煮熟，加入调味料调味，温时吃猪肝喝汤。

二、鸡肝蛋皮粥

原料：50克新鲜鸡肝，一个新鲜鸡蛋，100克大米。

制作方法:先用清水洗净米饭，放入沙锅中，加入适量清水煮粥，直至米饭开花为度；然后洗净鸡肝，剁泥，用芝麻油炒熟备用；鸡蛋去壳打匀，放入锅中加入少许芝麻油，做成蛋皮，切碎。和热鸡肝一起放入粥中，煮至粥稠，待温，加入调味料调味。每天2-3次。

三、猪骨菠菜汤

原料：新鲜猪脊骨250-500克，菠菜150-200克。

制作方法：用清水洗净猪脊，切碎，放入沙锅中，加入适量清水，先用旺火，再用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入调味料，喝汤吃菠菜。

四、牡蛎肉汤

原料：新鲜牡蛎肉100克，姜丝少许。

制作方法：将牡蛎肉用清水洗净，放入沙锅中，加入少许姜丝，加入适量清水，用中火炖成浓汤，再加入少量风味料，待温汤吃肉。

五、蛋黄粉粥

原料：

一个鸡蛋，适量大米。

制作方法：鸡蛋洗净后，放入沙锅中煮熟，去除蛋白质，留下蛋黄，用勺子做成细末，加入煮好的米粥，拌匀食用。

在宝宝的日常饮食中均衡分配四种营养元素，补充宝宝长高的动力。

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