孩子因为遗传很矮怎么办「孩子遗传矮小怎么办」

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面对孩子的遗传矮小问题，许多家长感到无所适从。他们担心孩子在成长过程中会受到同伴的嘲笑和歧视，影响自尊心和自信心。

那么，我们应该如何应对这个问题呢？有没有科学的方法可以帮助孩子克服这一困境，让他们健康成长呢？

儿童遗传性矮小怎么办？有没有办法“提高”？对此，专家表示，如果孩子能保证合理的运动、充足的睡眠和均衡的营养，那么“身高”就可以提高！

影响宝宝身高的因素

睡眠

睡眠也是孩子长高的另一个重要因素。俗话说，“人在睡中长”是有道理的。

一方面，睡眠可以放松大脑神经和肌肉，缓解身体疲劳；另一方面，孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子的成长。

情绪

精神愉悦有利于促进儿童生长，精神抑郁可抑制生长激素的分泌。

家长要努力为孩子创造一个平和的环境，让孩子快乐成长。

77招提高孩子的“身高”

跳绳长高效果明显

运动是指合理的运动。像运动员这样的高强度运动会增加儿童关节的负担，抑制儿童的生长发育。专家表示，跳绳对提高儿童身高效果明显，操作简单。家长可以让孩子每天跳一次，每次10分钟，坚持下去。

篮球、羽毛球、游泳等都是很好的运动方式。

10点前睡觉

睡眠最好早点睡觉，生长激素分泌最旺盛的时间是晚上10点到半夜2点。父母不应该让孩子在10点以上睡觉。小学生最好在9:30前睡觉，保证每天8小时的睡眠时间。

慢跑

如果你想长高，孩子们必须努力工作。

除了及时跟上营养，适当的运动也是必不可少的。慢跑是推荐儿童帮助高水平的运动方法之一。孩子们可以在运动训练前慢跑10分钟左右，然后做一些灵活的训练和放松训练，这样可以有效加速新城的新陈代谢，从而改善身体的各种功能。

游泳

游泳也是帮助孩子长高的一项非常有效的运动。

如果家长想让孩子长高，可以让孩子从小学习游泳，因为孩子在游泳的同时对脊柱和四肢骨骼的生长非常有帮助。孩子学游泳不仅能长高，还有助于身体发育。

蛋白质、矿物质不可缺少

当孩子10-13岁时，他们每天需要大约70克的蛋白质；当孩子13-18岁时，他们需要大约80克的蛋白质。

给孩子补充蛋白质的最好方法是每天喝一杯牛奶，这是增加的秘诀之一。

如果你想让孩子长高，那么每天吸收的矿物质一定不能缺钙、磷、锌，还要注意减肥，因为肥胖会对增加产生一定的影响。

尽量让孩子少蹲

当孩子长时间蹲着玩耍时，由于腿长时间弯曲，很可能导致腿部血液循环不良，骨骼可能向外弯曲。

尽量避免让孩子长时间蹲着。当孩子长时间蹲着玩时，需要提醒孩子转向其他游戏，减少长时间蹲着的时间。

还有，坐在椅子上的时候，最好让后背靠近椅背，这样可以让脊柱保持挺直。注意这两点，有助于孩子长高。

均衡的营养有利于孩子的成长

孩子长高了，这三种营养素是必不可少的：钙、蛋白质和维生素，所以父母最好每天早晚给孩子喝一杯牛奶，让孩子多吃富含钙和蛋白质的食物，如鸡蛋、豆腐、大豆等。

给孩子补充多种维生素，让孩子多吃各种蔬菜和水果，从而促进钙的吸收。

适量补充营养，不要给孩子补充太多，只有均衡的营养才能促进孩子的成长。

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