无氧运动和有氧运动哪个好，有氧跑和无氧跑哪个好

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无氧运动和有氧运动，哪个更适合你？有氧跑和无氧跑，又该如何选择？这是许多人在健身过程中都会面临的问题。无氧运动以高强度、短时间为主，能有效提高肌肉力量和耐力；而有氧运动则以低强度、长时间为主，有助于提高心肺功能和燃烧脂肪。

那么，究竟哪种运动方式更适合你呢？

一、有氧运动和无氧运动哪个好

有氧运动和无氧运动各有各的好处，具体优劣要根据个人体质和运动目的来决定。

有氧运动包括慢跑、游泳、健身操等，可以增强心肺功能、减少体脂肪、改善身体循环等，对于体重控制、健康维护等都有很好的效果。

无氧运动包括举重、短跑等，可以增强肌肉力量、促进肌肉生长、增加骨密度等，对于塑性和肌肉训练效果也很好。综合而言，选择何种运动应根据自身情况选择适合的运动方式，长期坚持有氧运动和无氧运动的结合，是更好的健康保障。

二、有氧跑和无氧跑哪个好

有氧跑好。

原因是：有氧运动是指在氧气的参与下进行的运动，可以提升身体的有氧代谢能力，提高心肺功能。

而混氧运动则是在无氧和有氧状态下交替进行的运动，会对身体产生更大的压力和负担。

就运动效果和身体健康来说，有氧跑更好。

有氧跑不仅可以提高心肺功能，还可以促进血液循环，增强免疫力，消耗卡路里，减肥塑形，缓解压力等等，对身体健康有着极大的益处。

在进行有氧运动的时候，要注意合理安排运动强度、时间和方式，以达到最佳效果。

三、无氧运动比有氧更好吗

谢邀，无氧运动有无氧的好，有氧运动有有氧的好，两者其实没有固定的界限，当你有氧运动做的过猛时候身体不再依靠氧气运动而是糖来带动身体就会变成无氧运动了，有的人心肺强大，可能需要更大的运动量才能进入无氧这个阶段，而有的人体质不是很好，可能随便跑几步就呼吸不过来就直接变成无氧运动了。

题主想要减肥，最合适的方法就是有氧运动结合无氧运动来做。

安利你一套T25，这是一套混合有氧无氧的间歇运动，出汗减脂效果奇佳，因为强度比较大，初期很大概率会做不完，这没有关系，只要坚持每次比上次进步一些，你很快就会发现自己瘦下来了。

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四、有氧运动和无氧运动的区别优缺点

1、能量代谢系统不同

有氧运动是属于有氧代谢，无氧运动是属于无氧代谢。

2、所需能量不同

有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供，运动时全身大多数的肌肉群都参与。

无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与。

3、最大心率不同

有氧运动心率保持在最大心率的60%-80%。

无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上。

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