居家减肥的有效运动(居家减肥法)

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周末，很多MM更喜欢待在家里。但是，经常呆在家里，严重缺乏运动，怎么减肥呢？***边肖就给大家推荐4个居家减肥动作，让各位MM在家也能轻松减肥。

第一个动作

两只脚的脚底连在一起，膝盖是 "轻轻地 "压向地面方向，可以用手加强。

然后同样的动作不变，身体直接往下压。这时候大腿内侧的肌肉会感觉到被牵拉。

第二个动作

双脚张开(以前是180度...算了吧，唐 我不记得那一年了...)左右拉，身体要和脚平行。

注意:

唐 不要躺在你的脚前，不要 不要仰躺，这是正确的姿势。然后，拉伸是关键点，你不 不需要为了用手触摸脚趾而改变姿势！

第三个动作

把你的脚放在一起。让 让我们试着按压脚背，将双脚钩在一起。这可以帮助你修改腿部线条。

压脚背钩住脚后，身体向前伸展压。这个动作超级酸！

第四个动作

这是一个半作弊的动作。

前脚弯曲，后脚伸直(脚背向下触地)，上身向后？经常做这个动作，屁股会越来越翘！

同样的动作，上身前倾，可以拉到前腿大腿内侧，然后另一侧再做一遍。

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