夏天什么运动减肥最快(夏天什么运动最减肥)

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夏季是减肥的热季，MM们早已投身于减肥热潮中。运动作为最健康的减肥，少不了人的参与。夏天减肥应该做什么运动？下面优惠网推荐几项搭配夏天的运动。

游泳

夏天最适合游泳了！夏天游泳减肥，好玩又高效。水的导热速度是空气的26倍，也就是说，在相同的温度下，人 美国在水中消耗的热量是陆地上的20多倍。而且游泳是全身运动，可以锻炼身体各个部位。作为一种有氧运动，它还可以增强人的 s心肺功能。

骑自行车

骑自行车是一种简单有效的燃烧脂肪的运动。骑车平均每小时燃烧大量体脂，一小时会燃烧450到600卡路里，相当于跑步一个半小时！每天骑自行车一个小时，一周可以减1斤左右，效果非常明显。

排

周末，夏天和家人或者几个朋友去划船也是不错的选择。划船姿势可以锻炼人 对减少手臂和腹部的脂肪有显著的效果。一些健身动作的设计也是受划船姿势的启发。如果你觉得以一个固定的姿势呆在家里很无聊，那还不如真的划起来。

两倍

如果觉得夏天跑步太辛苦，可以开启快走模式减肥。与快跑相比，快走的危害更小，减肥效果比慢跑更好。快步行走时，注意姿势正确，尽量挺直背部，摆动双手。

跳舞

伴着轻音乐跳舞会让整个人心情变好。而且跳舞动作丰富，可以让全身动起来。为了达到运动减肥的目的，边肖建议，在选择舞蹈的时候，应该选择一些活泼或者动作幅度大的舞蹈。

瑜珈

瑜伽是很多女生的专利。夏天练瑜伽是很好的运动。瑜伽不会。;不需要激烈，但是可以让你更快的忘记一些不开心的事情，让你的心情更加开朗。同时也可以让自己更加自信的去面对生活。但是需要注意的是，做瑜伽的时候，不要 不要强迫自己让每个动作都非常标准。尽你最大的努力。

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