孙俪演辣妈正传(孙俪在辣妈正传中穿的服装)

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随着《辣妈正传》的走红，孙俪 的意识有了很大的提高。自从去年生下儿子后，孙俪只休息了半年，就恢复到了产前的身材。她的瘦身方法是什么？许多mm想知道，让 让我们和边肖一起去看看吧。

孙俪 ■独家产后减肥方法

健身运动

2月22日，孙俪在微博上发布了自己产后的照片。照片中，她正在健身房做产后瘦身运动，她还附上了一句话: "救命啊！ "。孙丽说，她产后第一天就开始做深呼吸练习。特定科学与技术做法:仰卧，伸直身体和双腿，慢慢吸气扩胸，收拢下腹部肌肉，背部抵住地面或床板一会儿，然后放松，重复5-10次。

注意健康，千万不要节食。

健康专家孙丽平时非常注重饮食的新鲜度、营养和健康，甚至一瓶食用油的选择，她都能说出很多东西，包括各种食用油的营养成分和选择。甚至她的丈夫邓超也哀叹她成了一个 "家庭厨师 "。在孙俪 在美国人看来，节食是一件好事羊与狼服装 "，这不会让你减肥，反而会增加体重。

减少热量摄入

营养学家认为，最好的减肥方法是减少热量摄入。无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物还是脂肪，最终减少的都是热量摄入。如果一个人每天少摄入800卡路里，6周就能瘦10斤。少摄入500卡路里，两个半月就能瘦10斤。但是唐 减肥不要太快，否则很危险。需要注意的是，如果供给身体的热量太少，每人每天至少要摄入1200千卡热量；你失去了肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

少吃高脂肪食物。

专家指出，每克脂肪等于9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约为4千卡。因此，如果你想减肥，你不 I don’我不必少吃。你可以用新鲜的蔬菜、水果、谷物(如奶油)代替你每天吃的高脂肪食物。专家认为，如果每天只吃20-40克脂肪，两个月就能瘦10斤。但是，并不是每个人都可以通过少吃脂肪来减肥，如果摄入过多的碳水化合物，也会发胖。

膳食平衡

孙俪称自己是一个苗条但不软弱的女孩。她已经找到了在这种生活状态下平衡身心的方法。具体来说就是调节体质，让身体的新陈代谢达到平衡，也就是所谓的 "瘦体质和。孙氏均衡饮食的第一步是每餐保证一定量的蛋白质，适量的谷物和蔬菜，少量的优质油。第二步:正确区分对人体有益的油和有害的油。不用说，开封菜就是一个很好的例子。

高温瑜伽

虽然孙丽外表苗条，但她有点胖一个不软弱的女人。因为她已经找到了在这种生活状态下平衡身心的方法。为了改善体质，孙俪选择了训练高温瑜伽。因为高温瑜伽不仅能增强身体的柔韧性，还能起到调节身心、缓解压力的作用。

选择高温瑜伽，提高身体素质。

孙俪称自己是一个苗条但不软弱的女孩。她已经找到了在这种生活状态下平衡身心的方法。

"为了改善体质，我选择了练习高温瑜伽，这是一种非常好的主动锻炼。既能增强身体的柔韧性，又能起到调节身心、缓解压力的作用。后者对我很有帮助。我 我其实是一个很容易给自己施加压力的人。每次我进入演员表，我都很紧张，总是害怕我能 我不能完全理解这个角色。也许这是我性格中完美主义的体现，但确实给我造成了一些困扰。我认为瑜伽可以让我更加平和。虽然我还是坚持做一件事，一定会做好，但是我不会再苛刻的对待自己和工作。 "

助睡眠

孙俪承认，在家人的照顾下，她每天能睡十几个小时，11点就睡觉了。;晚上的时钟，这是坚定的。事实上，充足的睡眠不仅使孙俪 s的皮肤得到了更好的保养，也在不知不觉中使得孙俪逐渐养成了脆弱的体质，所以产后她的身体才会恢复的这么快。

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