日本控糖书籍(被90%日本人所误解的控糖措施)

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是Yasuji Jiangbu先生，医学博士，申请了 "限糖饮食其对糖尿病治疗和代谢综合征减肥有效。《《瘦身饮食法》》(东洋经济新闻社出版)的作者嵇康江部先生对 "糖控制饮食和。

"吃了富含糖分的食物后，人体会分泌胰岛素，以降低血糖水平。胰岛素也被称为 肥胖激素和。;，它具有将人体活动所消耗的糖分转化为脂肪并储存在体内的机制。相反，如果多吃不含糖的肉、鱼、蛋、蔬菜，胰岛素的分泌就会减少，人体内就会产生必要的糖分。这份工作会消耗很多热量，体重自然会降低，这样就能形成一个精益的身材。

听起来，如果你能严格地 "控制糖和糖一个星期后，你自然会形成一个精瘦的身体。 "只要你减肥后晚上控制糖分，就能保持体重(不反弹) "(江布先生 的话)。关于这个 "糖控制饮食和，我想介绍一下 "NG "(不好)必须注意的成分。

米饭和面包:

一碗米饭含55.2克糖，一根面条含26.6克糖。除了面条和粉丝，小麦粉等谷物粉制作的食品也是ng。

土豆:

土豆和其他食品土豆 "都是ng，但是魔芋还可以。

甜食:

甜点、果汁和其他富含糖分的食物。可以用人工甜味剂代替。零食可以选择坚果和奶酪。

甜酒:

甜鸡尾酒、日本酒等酒类都含有大量糖分，事实上，大部分啤酒也是ng。红酒、烧酒、威士忌和其他酒类含糖量较低。

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