容易让人变胖的食物(很容易长胖的食物)

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什么食物容易发胖？让 让我们来看看在减肥的道路上有哪些食物是绝对不能吃的！

高热量、高密度的食物

用油煮的食物，热量会增加60% ~ 100%，如炸、爆、煎、炸、酥等食物。

强烈的食物

酸、甜、辣、咸的食物通常是高脂肪、高糖分的混合物，会诱惑你在不知不觉中吃得更多。比如大碗炸酱面，诱人的老肉咕口，宫保鸡丁。

过度精心制作的加工食品或快餐。

有大量奶油、糖和香料的蛋糕和西式点心；西式浓汤，加火腿、奶油、面粉、土豆、玉米；汉堡，鸡块，奶昔，薯条，可乐，这些食物热量相当高！

令人上瘾的食物

最常见的是香脆可口的花生、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果，或含的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果和一般的果汁饮料。这些食物会让你在失控的情况下身材走样。

热量和含量不明的食物。

除了生鲜食品，加工食品、蜜饯、快餐包、黄油曲奇或各种罐头食品通常都含有黄油、猪油或糖等成分。如果标签不明确，很容易在不知情的情况下摄入过多热量，尽量少买。

酒精

酒精和酒精饮料都是高热量的饮料，所以你在娱乐时喝的绍兴酒和红酒都含有很高的热量。请适量饮用，以免破坏原有的优美曲线，或使其更不美观。

碳水化合物

一克碳水化合物或一克蛋白质只能产生4千卡热量，而一克脂肪可以产生9千卡热量，所以多吃脂肪相当于多吃碳水化合物或蛋白质。植物油比同重量的脂肪含脂肪多，因为脂肪除了脂肪外，还含有水、蛋白质和纤维组织。有人说: "我不 我不吃脂肪，我只吃植物油，这样可以避免肥胖。 "本质上是一种误解。瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等硬果类食物，几乎有一半是脂肪。有些人爱吃这些零食，相当于吃了很多脂肪。在一些素食餐厅，食用油越来越大，要把食用油洒上去才好看。各种素食和水煮鱼， "水煮肉和土豆和 "香辣蟹 "本质上是在油中煮沸，所以不可能不吃太多油。

蛋白质太多了。

蛋白质也是一种产生能量的物质。如果你吃得太多，你会摄入比身体所需更多的能量，你仍然会储存脂肪。含蛋白质的食物大部分是肉、蛋、奶、大豆、谷物、蔬菜和水果，还有少量的蛋白质。

方便面

方便面是一种高盐、高脂肪、低维生素、低矿物质的食品。一方面，由于含盐量高，肾脏负荷增加，会使血压升高；另一方面，它包含某些人造脂肪(反式脂肪酸)对心血管系统有相当大的负面影响。此外，它含有防腐剂和香料，可能对肝脏有潜在的不良影响。想减肥的人一定不能吃。

罐头食品

罐头食品，不管是水果罐头还是肉罐头，营养成分都受到了很大的破坏，尤其是各种维生素。此外，罐头制品中的蛋白质经常变性，大大降低了其消化率和营养价值。此外，许多水果罐头含有高糖，作为液体载体摄入人体，使糖的吸收率大大增加，可导致食用后短时间内血糖急剧上升，胰腺负荷增加。同时因为能量高，有导致肥胖的嫌疑。

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