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每天吃水果有利于保持骨质密度可能是什么原因(水果餐减肥

2023-03-29 12:03:16 健身减肥 作者:赵日天

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最近,天气温暖宜人。很多爱美的女生为了穿上好看的春装,都努力保持好身材。有的甚至一日三餐都吃水果,但我要提醒你,减肥过猛,可能会导致骨密度下降,严重的会导致骨质疏松。

水果不仅营养丰富,还含有丰富的膳食纤维,可以防止身体产生脂肪。是减肥必不可少的食物,但水果绝不是万能的。很多白领女性为了保持好身材,只吃水果,靠维生素片补充营养。这么重的减肥,可能会导致骨密度下降,同时在减掉脂肪的同时也减掉了骨量。严重的话,这种病就是骨质疏松。所以,白领女性保持适当的体重是非常必要的。人体内适当的脂肪组织可以通过生化作用转化为雌激素,增加肠道钙的吸收,促进骨的形成。无论男女,在正常的衰老过程中,从35岁左右开始,骨量就会开始慢慢流失。在平时的门诊中,经常会遇到一些年轻的女性患者,由于减肥过度导致闭经、神经性厌食等。可以肯定地说,这类人的骨量将 "入不敷出在未来。

现在去医院体检,增加了几个新项目,包括骨密度检测,但是很多人不 我不明白。骨密度检测的目的是确定受试者的骨量,以便在早期诊断和预防骨质疏松症。研究发现,当骨量丢失到一定程度,就会出现骨质疏松。

提醒年轻女性,大部分水果含糖量较高,但蛋白质和脂类的含量不足。如果长期大量摄入,不仅难以减脂,还会导致营养不良。另外,水果含有大量的膳食纤维,长期过量食用导致肠胃功能紊乱,严重影响健康,实在是得不偿失。

想减肥的朋友,营养一定要掌握,你可以 不要只吃水果,营养要均衡。

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