怎么练出比基尼身材(比基尼造型训练)

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完美坐姿

冥想时提膝可以起到抽脂的效果。这种坐姿不仅把你大腿的脂肪层向上抬起，还能把注意力集中在上半身和膝盖上，整个身体会显得更瘦。

2.有效改善胸部

对胸部给予有效的支撑，使其稍有改善，视觉上有神奇的瘦腰效果。试试穿带支架的泳衣或 "假装 "它通过巧妙地添加防水医用胶带。

爱上椰子油

椰子油是在椰子的白色果肉被压榨后产生的。这种独特的饱和脂肪可以加速卡路里的燃烧。烧烤海鲜的时候可以在食物表面涂上甜甜的椰子油。你也可以用椰子油代替传统的黄油来烤面包。

4.说 "不 "到刺痛。

为了避免被咸湿的海水蜇伤，最好早做准备，下水前一天把腿剃干净。使用配有保湿条和剃须膏的剃须刀，保持腿部皮肤光滑湿润。

展示小麦的颜色

完美的人造小麦色皮肤，可以有小黑裙一样的效果，让你看起来更苗条。去角质后，在全身均匀喷上一层薄薄的美黑乳液，效果会很完美。

6.告别胀气

在你准备挤进你的比基尼泳装前的两三天，你应该尽量减少碳水化合物和盐的摄入。你需要付出比平时更多的努力来减少胀气，比如吃一些类似填饱肚子营养棒的辅助食品。

7.点睛之笔——帽子

一顶草帽不仅可以防止头发遮挡视线，保护脸部免受阳光直射，还能让你瞬间时髦起来。如果想让头发看起来更有质感，可以在去海边的路上编辫子，到了之后再松开。

8.吃一顿拳头大小的饭。

当你空腹时，你的肚子几乎和你的拳头一样大。如果一次只吃拳头大小的量，就没有必要给肚子增加额外的空间，腹部看起来会很平坦。

9.玩呼啦圈

呼啦圈乍一看有点幼稚，但认真来说是一项非常好的腹部运动。但是玩呼啦圈各方面都比跑步强。每小时可以燃烧600卡路里，过程比单纯跑步有趣多了。

10.美丽的背影是最完美无瑕的

你皮肤上唯一可以接受的凹痕就是你脸上的酒窝。虽然最新的抗脂肪精华含有比传统产品更密集的活性成分，但它可以让你的皮肤看起来更光滑，效果可以持续几个小时。

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