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什么运动能让腿型变得好看(什么运动最廋腿)

2023-03-30 12:03:03 健身减肥 作者:王富贵

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1.瑜伽:韦伯斯特和;;s怒狮。

训练部位:消除大腿外侧和腰部的脂肪,放松两个臀部和外侧肌腱。

动作:左侧卧,左肘弯曲,头放在左掌上,身体保持一条直线;抬起右腿,右手抓住左脚趾;呼气,伸直右臂右腿,垂下。

2、橡皮筋深蹲

训练部位:大腿前侧和臀部肌肉。

动作:站立,两腿分开同宽或略宽于肩,踩住橡皮筋,上身直立握住橡皮筋,把手放在肩上(如有摩擦,可在肩上垫一条运动毛巾),下蹲,重复动作。

需要注意的是:下蹲至地面大腿水平,上身尽量保持垂直,抬头挺胸,不要 不要前倾。

数量:每组30 ~ 35次,共做3组。

3.拳击练习

训练部位:大腿内侧

动作:双腿向后直立抬起,注意保持上半身直立,一只手向上,另一只手插入腰部,收紧臀部,双腿用力向后抬起。重复多次。

腿是展示美女的重要部分。;所以在日常生活中一定要注意她的保养。

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