根据自己的身体状况制定饮食计划(饮食改变体质需要多久

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当谈到减肥，我相信许多人，像边肖一样，认为他们应该限制他们的饮食。其实这并没有错。如果你对饮食有一点研究，你不 不需要过多地限制你的食量。你只需要改变你的饮食习惯，你就赢了。;不要增加体重。

以前人们吃饭是为了填饱肚子，所以选择食物的初衷很简单，就是为了强化血糖。如今，人们 美国人的生活水平提高了，他们的生活条件也改善了。吃饭不再只是填饱肚子，更多的是灵魂的味道和感受。

前者吃东西，填饱了肚子，强化了血糖水平，但是并没有给身体提供我们需要的营养元素，所以细胞会认为我们还没有吃饱，所以会促进我们不断的吃东西。所以会有一些人吃了不是很有营养的东西，但是还是让你越来越胖的原因。

也有一些人不 t不知道他们的身体状况，为了我们的身体，他们还会继续吃一些低滋养元素的食物，后果就是越来越胖。

比如:市面上正常销售的袋装薯片。你有没有发现，当你吃薯片的时候，其实你的味蕾在吃到一半的时候已经得到了满足，剩下的那半袋只是靠惯性继续吃。

习惯性在工作、玩游戏或看电视时吃东西的人是习惯性进食者。它不 这并不意味着他们只有在真的饿了的时候才吃东西，或者他们特别喜欢某些食物。如果真的想吃，可以选择一些自己真正喜欢的，热量不高的食物。

想减肥可以改变一些饮食习惯。

1.白色开始取代饮料。

最好少喝一些市面上卖的饮料，不管是瓶装的还是店里的稀奶茶食品等。这些饮料大多添加了大量的糖分，而糖分是导致发胖的最主要因素，所以最安全的办法就是喝矿泉水或者白开水。脂肪的代谢需要水的参与，所以多喝白开水对减肥也有好处。

2.少吃零食

如上所述，有些人吃零食是出于习惯，而不是真的想吃。所以改变这种状况的最好方法是不要在家里放零食，也不要放零食。;我不想空着肚子出去购物。如果家里有吃的，有空就很容易伸手去吃。

3.晚上8点以后禁止吃高热量食物。

其实说的更直接一点，就是don 不要吃宵夜，因为晚上睡觉的时候肠道的蠕动会变慢。如果睡前吃东西，很容易添加脂肪合成，也就是说睡前吃的东西几乎都会转化成脂肪堆积在体内。(99健康网()特稿，如需转载请注明出处)

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