冬季减肥适合吃什么(冬季吃啥减肥最快)

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冬天减肥主要有两个原因:一是冬天气温下降，人 s胃肠供血增加，消化吸收功能增强，食欲好了，食欲自然就增加了，所以冬天是最容易发胖的季节。如果这几个月能控制体重，发胖的风险会大大降低；第二，专家研究发现，冬季减肥效果最好，因为人在寒冷的环境下运动，消耗的热量要比在温暖的环境下多得多。

冬天吃7种食物可以减肥:

1.一周三次喝汤

流质饮食是美国减肥的新趋势。这种方法的理论基础是，流质食物比固体食物更容易、更快地产生饱腹感。因此，专家建议:每周给自己留出三个煲汤日，以各种低脂汤为主。

2.聚会前喝一碗蔬菜汤

受邀参加自助餐或宴会？建议你去吃饭前喝一碗自己做的美味蔬菜汤。既能让你有饱腹感，又不会给胃造成负担。这样，你就可以在聚会上抑制自己的食欲，看到什么都不吃，这对你的减肥计划大有裨益。

3.唐 不要忘记蛋白质

你应该多吃鱼、蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白质是抑制饥饿的妙方。

维生素b6和镁是好帮手。

然后转向维生素b6和镁。适当补充它们可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动，控制饥饿感。

食用黑巧克力

当你想用一整块奶油巧克力来满足你的食欲时，不妨吃一块黑巧克力(含有至少70%的可可)。既能克制自己的贪欲，又有助于保持血糖稳定。

6.低热量零食

在办公室加入半根香蕉，用60毫升足奶搅拌成奶油，再加入打印好的毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁，放入冰箱冷藏，拿到办公室饮用。只含121千卡热量，很容易有饱腹感，是OL的最佳零食。

早中晚餐吃1~2个带皮的熟土豆，不容易觉得饿。苹果是出门在外的最佳选择。被誉为理想的燃脂专家，方便携带或随时购买，还能消除贪吃和饥饿感。快速止饥饮料:250 ml番茄汁加少许胡椒粉和辣椒粉。只含13千卡热量，止饥效果极佳。

7.烹饪时嚼口香糖

唐 做饭的时候别忘了在嘴里嚼一块无糖口香糖，这样你的嘴巴就不会。;I don’我没有机会经常品尝你们的名菜。

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