吃什么粥减肥效果最好最快(吃什么粥能减肥)

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如果你想减肥，你必须吃正确的食物。下面是7款美味的女性瘦身粥，有需要的女生赶紧get吧！

1.玉米粉红薯粥

配料:玉米粉、红薯

做法:取100克玉米粉，用冷水搅拌成糊状；将红薯洗净、去皮、切碎，锅中水烧开，加入准备好的玉米粉，然后将切好的红薯一起放入水中，需要不断搅拌，防止玉米粉粘锅底。烹饪时最好用文火，中间可以加一点冷水。状态不算太瘦但也不算太厚。

功效:玉米粉含有不饱和脂肪酸等营养成分，红薯有饱腹排便的作用。

2、红薯粥

材料:红薯、粳米

做法:粳米洗净，红薯洗净去皮，切成小丁备用；将粳米放入开水中。米粒饱满时，倒入地瓜丁，煮一会儿。

3、大豆芝麻粥

材料:黄豆100克，芝麻炒焦粉20克。

做法:黄豆泡半天，黄豆煮粥，加高汤(罐装)。粥滚好后，加入芝麻粉和盐调味。

功效:具有滋补肝肾、润五脏、润肤、使人面色红润有光泽、降血脂血糖、延年益寿的功效。

4.芹菜粥

材料:粳米、芹菜、生菜、葱花。

做法:将粳米洗净，浸泡30分钟，然后放入锅中煮至水开。然后将芹菜切成颗粒，倒入锅中。粳米煮熟后，加入切碎的生菜，再煮两分钟。最后在锅里加点香油，葱花，盐，搅拌均匀后关火就可以吃了。

功效:芹菜含有丰富的纤维素，有助于消化、排毒、消肿，还能锻炼面部咬肌，使其更加紧致苗条。

5.新鲜水果燕麦片

材料:燕麦60g、苹果1个、香蕉根1根、猕猴桃1个、樱桃若干、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml。

做法:将燕麦放入锅中，加水，放入容器中。将所有水果切成丁，盖在燕麦片表面，撒上葡萄干，倒入鲜奶，最后用樱桃装饰。

功效:燕麦是一种粗纤维食物，有水肿、便秘等辅助作用，能降低胆固醇，有助于消化，非常养胃。

6.香蕉粥

材料:香蕉2根，大米50g，糖适量。

做法:香蕉去皮捣碎备用；将大米洗净，放入锅中，加水煮粥，煮好后加入香蕉和糖，再煮开即可食用。

功效:香蕉有很强的饱腹感，可以长时间为人体提供能量，香蕉可以润肠通便，有助于排毒减肥。

7、红绿豆减肥粥

材料:红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10枚。

做法:将红豆、绿豆浸泡半小时，然后将水放入锅中，将所有材料放入锅中煮至豆子烂烂。

功效:红豆、绿豆是排毒圣品，具有高纤维、低脂肪的特点。。山楂健脾、开胃、助消化、减脂。大枣调胃气，养血润燥。将所有材料煮成粥，有助于最大限度地发挥各种物品的功效。

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