减肥瘦身节食减肥需谨慎吃什么(节食减肥需要注意什么)

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很多人盲目追求瘦，往往会采用一些极端的方法，比如节食减肥，但是这些极端的方法总会损害身体健康。

一开始，节食减肥当然可以让你快速瘦下来。你以前一日三餐，现在一日一餐，不敢多喝水。你的身体能没有反应吗？然而，这种最初良好的减肥效果很快就会遭遇a "瓶颈 "状态，即使少吃甚至绝食，体重也不会动。最初的速效，中间的停滞，让意志力瞬间崩溃，食欲骤增。结果节食减肥往往比以前更胖。失败是可以预见的。

节食不仅无效，而且极不科学。

在《黄帝内经》，有记录表明正常人会死，如果他们不 七天不吃东西。从人体的结构和饮食消化的过程来看，当你吃饱的时候，你的胃里充满了食物，但此时你的肠道是空的。当食物从胃里渗到肠子里的时候，肠子是满的，胃是空的。当胃和肠是满的和空的时，人 s气血会正常升降，身体上下通畅，五脏六腑工作正常。一旦气血通畅，身体就会正常运转，表现为人的精神旺盛。归根结底，一个人 的精神来源于他所拍摄的水谷的精髓。如果正常人不这样做。;七天不吃东西，胃里剩下的水谷就会全部排出。水谷、精气和津液耗尽后，人就没有了生命力的来源，自然就会死亡。节食减肥也是如此。如果你让身体一直处于饥饿状态，你的器官就会多病，但当你穿上漂亮的衣服时，你的身体却在叹息。

所以我们的身体根本不会去关注当下的精神时尚。它只会把热量的减少当成紧急情况，为此亮起红灯并进入戒备状态，然后立即采取预防措施，避免更糟糕的事情发生。第一步:降低基础热值，即降低人体在静息状态下的基础能量消耗，为释放热量节省能量；第二步:充分利用最后一克营养，不要 不要随便消耗这些难以获得的热量；第三步:提高我们的食欲。不仅我们的大脑会思考如衡我们失去的东西，我们的身体也擅长计算。也正因为如此，减肥者才会整天想着吃，为各种幻想的食物咽口水。

我们可以在更长的时间内坚持摄入很少的热量，通过这种让自己明显减肥。但是，我们的身体有一套完善的热量消耗对策，可以在饥荒期结束后，也就是节食阶段结束后，预见性地预定更多的热量。谁知道什么时候会有另一次道歉或饥荒？所以要做好准备。直到/非常唐 在最后一次节食之前，不要点超过初始值的食物，因为最后一次点的食物没有。;t好像还不够，不然怎么会饿肚子呢？在这样的重复中，每次都会比上一次多一点热量剩余，以防下次有更多的热量消耗。因此，这种效果有一个可爱的名字- "喝溜溜球效应 "，因为它的重复就像悠悠球一样上下摆动。不管你喜不喜欢，冬天是 "肥胖和肥胖。

毕竟，节食减肥是一种所谓的饥饿折磨法，需要一 的健康严重，折磨人。也许你挺过了最艰难的阶段，身体看似没事，但殊不知，节食减肥不仅对身体是极大的隐患，更可怕的后果。你不但不会变美，反而会变老！

节食会直接导致你体力下降，随之而来的是运动量下降，营养摄入和吸收减少。从长远来看，你的脑细胞将开始死亡，因为他们可以 得不到足够的营养，就会出现脱发、骨质疏松、停止等症状，甚至出现胆结石等严重后果。而且节食者通常只吃素食，有的甚至不吃主食，只吃蔬菜或水果。这样，很多人体必需的氨基酸、脂肪酸、脂溶性维生素、维生素B12、肉碱都会供不应求，这样的直接后果就是皮肤干燥、肌肉松弛、脸色苍白、反应迟钝、早衰！因此，节食是 "减肥一个月，衰老三年！ "

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