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It 又到了露腿的季节，爱美的女生又开始了减肥之路。那么，如何健康安全的减肥呢？下面是一些给懒人减肥的小贴士。让 让我们一起看！

懒人减肥9招既健康又有效！

1.多吃蔬菜，少吃。

米饭和面条含有丰富的碳水化合物，可以转化为糖分使人发胖。最好是多吃绿叶蔬菜，每天一大碗，健康减肥。减肥期间需要低糖低热量，可以吃瘦肉，鸡肉，鱼肉。少吃任何含糖的食物。

2.多想想。

大脑思维会消耗糖分，人可以 不要闲着，古人 宽阔的胸怀和肥胖的身体不是骗你的。

3.每天晚饭后散步。

饭后散步是一种健康的习惯，有利于饭后消化，避免食物堆积。减肥期间注意肠胃健康，避免肠胃疾病。

4.每半小时移动一次。

一直坐着会减少消耗，只有热了才能消耗脂肪。每半小时移动，你不 你可以站起来走路，还可以浇花。

5.每天称体重，记录***吃了什么。

每天称体重可以起到心理暗示的作用，督促你减肥。记录菜谱的原理和记账、理财是一样的。很多时候，我们低估了自己每天的食物摄入量。记录每天的食谱，可以起到监督作用，引导自己健康减肥。

6.想暴饮暴食的时候，看维密走秀。

众所周知，维多利亚 s秘密的模特都是无敌的，尤其是腿，又细又长。如果你想暴饮暴食，不妨看看维多利亚的天使，坚定你减肥的决心。

7、作息规律，早睡早起。

现代人大多熬夜，但充足的睡眠在一定程度上有助于燃烧脂肪和减肥。而且规律的作息会让你的用餐时间更规律，对肠胃更好。

8、适度运动

减肥的人一般都需要运动。这是基本常识，大家都知道。但是运动也要适度。俗话说，减肥七分靠吃，三分靠运动。如果运动过度，容易造成肌肉劳损酸痛，出现大块肌肉，对女生来说真的不美。运动后一定要按摩拉伸，让肌肉线条更加流畅美观。

9.唐 不要担心

减肥是一生的事情，它可以 不要一劳永逸。权重和股价一样，肯定会反复。减肥最重要的是心态。唐 别担心。只要你不 如果你不发胖，你就赢了。它不 如果你不在乎。;***我没有减肥。我们还有明天。

做好以上小技巧，早日拥有小蛮腰长腿！

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