减肥饮食大全(实用减肥食谱)

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节食减肥最大的好处就是既能补充你的身体能量，又能起到瘦身美容的作用，真是一举两得。边肖推荐几个美容瘦身食谱，大家都可以尝试一下！

海带萝卜汤

材料:山楂10个、海带100克、桂花10克、生姜5片、萝卜300克。

做法:萝卜去皮，切成小块。锅中1500毫升水烧开后，先放入萝卜、海带、姜片。水再滚的时候，转小火，直到萝卜海带熟烂。最后加入其他用纱布包好的原料，再煮15分钟。午饭和晚饭前喝汤，或者直接作为减肥点吃。

功效:肉、面、饼吃多的人，可以吃萝卜消滞，清理肠胃，促进新陈代谢，加速腹部脂肪消耗。

蟹肉烤瓜

材料:蟹肉45g，冬瓜200g，油适量，盐适量，黄酒适量，糖适量，姜适量，葱适量，水适量。

做法:碗中蟹肉加少许汤，放入葱姜片，入蒸锅蒸20分钟，冬瓜切成3分厚的片，用开水烫一下，取出备用。将冬瓜片倒入油锅翻炒入味，再放入蒸熟的蟹肉，蒸蟹时将汤汁倒入碗中，加盐、糖、黄酒调味，煮5分钟后用水淀粉勾芡。

功效:冬瓜热量低，能清除体内多余的脂肪和水分，是最好的减脂瓜。与蟹肉同用，有瘦身健美的功效，适用于病人、疾病、患者。

竹笋银耳汤

材料:竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。

做法:先将竹笋洗净，银耳用头发擦干去蒂，鸡蛋打入碗中打成糊状；锅中水烧开，倒入蛋糊，放入竹笋和银耳，小火炖五分钟，加盐调味。午饭和晚饭前喝汤，或者直接当减肥餐吃。

功效:竹笋能祛湿利湿，是消除腹部脂肪的最佳食物。银耳可以润肺养颜。

玉米燕麦片

材料:玉米粉150克，燕麦仁100克。

做法:将燕麦仁去杂，洗净，放入锅中，加水煮至开花。用冷水将玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅中，不断搅拌均匀。烧开水后，小火即可食用。

功效:玉米含有丰富的镁元素，能加强肠胃蠕动，排出体内废物，预防便秘和痔疮。这种粥有减肥的作用。

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