加快燃脂和代谢的呼吸减肥法是什么

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深呼吸减肥。

呼吸瘦身运动的重点是放松心情，加深呼吸，改为腹式呼吸。吸气呼气时要掌握深、缓、细、长的原则，配合体育锻炼瘦下来。

身体减脂呼吸法

效果:增加含氧量，减少体脂。

第一步

坐在椅子大约1/2位置，左手握拳。

第二步

左手握拳，右手缠左手。而男生则必须左手绕右手。

第三步

手肘放在膝盖上，低头，双手环绕眉毛，用鼻子吸气呼气，连续三次，来回做36次左右。

第四步

之后抬头，闭眼放松，双手同向画圈。

食欲减退呼吸法

效果:饿的时候或者嘴巴纠结的时候，不妨练习8次左右这种呼吸方法，可以控制食欲，增加饱腹感。

第一步

双手自然下垂，嘴巴张开到最大，通过鼻子慢慢吸气到饱和。

第二步

肩膀和后背保持不动，脖子尽量向前伸，张嘴吸一口空气。

第三步

你的嘴里充满了气息，闭上下巴，慢慢咽下嘴里的气息，再慢慢通过鼻子呼出。

瘦腰塑腹呼吸法

第一步

自然地站着，把手举起来。

第二步

踮起脚尖。吸气时，双臂从左到右交替向上伸展。呼气时，双脚放松，双手高举。交替吸气呼气10分钟。

第三步

呼气，手掌向下，手臂慢慢伸出。

呼吸也能排便。

***:消除腹部脂肪，***便秘，清肠通便。

第一步

双脚并拢坐在地上。

第二步

此时吸气，双手握住双脚大脚趾。

第三步

充分呼吸后，收腹，尽量前倾，慢慢呼气。来回做20次左右。

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