提肛有什么好处 盘点提肛运动的好处 提肛运动有什么好处

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提肛有什么好处 盘点提肛运动的好处

1、提肛运动预防肛肠疾病。提肛运动可以增强肛门抵抗疾病的能力，还可以促进肠道蠕动。对预防便秘也有很好的作用。

对于患有痔疮和习惯性便秘的男性来说，可以经常进行锻炼。对于那些长期坐在办公室、爱喝酒、吃辛辣食物的朋友来说，平时的不良习惯很容易引发上述疾病。多做提肛运动，可以帮助你摆脱烦恼。常见肛肠疾病：

最常见的是痔疮，此外还有肛裂、肛瘘、肛门湿疹、肛周脓肿、肛乳头状瘤等。

2、辅助***前列腺炎，因为提肛运动定期使肛门收缩，对男性前列腺有很好的按摩作用，因此可以减轻前列腺的充血，促进会阴静脉血液回流，有效缓解前列腺炎。男性前列腺炎症。

另外，坚持每天做，对尿频、尿失禁、排尿不畅等有很好的***作用。

3、提高性功能，轮廓练习主要锻炼尾骨到耻骨的肌肉，而该部位是支持膀胱功能和性-交的重要肌群。对于男性来说，可以增强对射精的控制力，对于女性来说，可以锻炼会阴周围的肌肉。因此，长期提肛运动可以锻炼这个部位，从而改善性-交。尤其是性功能障碍的男性和产后阴-道松弛的女性更应该尝试这种方法。

4、缓解脱肛症状。肛门疾病患者术后常出现肛门括约肌不同程度的损伤。这时，有效的肛门功能锻炼可以改善局部血液循环，减少痔静脉的充血和扩张，增强局部肛肠功能。抗病、促进伤口愈合，避免和减少肛门疾病的复发。

提肛运动有什么好处

提肛运动，也被称为骨盆底肌肉锻炼或者Kegel运动，是一种通过收缩和放松骨盆底肌肉的简单锻炼方法。这些肌肉位于盆腔底部，控制着尿液、粪便和生-殖-器官的功能。以下是提肛运动的几个好处：

1. 强化骨盆底肌肉：提肛运动可以增强和调整骨盆底肌肉的力量，包括会阴肌和括约肌。这些肌肉对于控制尿液和粪便，以及提供支撑和稳定性等方面的功能至关重要。

2. 预防和***尿失禁：通过加强骨盆底肌肉，提肛运动有助于预防和减轻尿失禁问题。这种锻炼能够提高肌肉的张力和控制能力，使得您更容易控制尿液的流动。

3. 应对产后问题：孕期和分娩过程会给骨盆底肌肉带来一定的压力和挑战。提肛运动对于恢复骨盆底肌肉的力量和紧实度非常有帮助，有助于减少或预防产后尿失禁、排便困难等问题。

4. 提高性-生活质量：提肛运动可以增加骨盆底肌肉的灵活性和血液循环，进而提升性-生活的质量。对于女性来说，它还有助于提升性感知、增强阴-道肌肉紧缩力。

5. 促进身体健康：提肛运动是一种无需设备的简单锻炼，可以随时随地进行。通过锻炼骨盆底肌肉，可以改善姿势、支撑脊椎，并对身体的稳定性产生积极影响。

请注意，每个人的情况是不同的，如果您对提肛运动有特定的健康问题或疑虑，建议咨询医疗专业人士的意见。他们可以提供个性化的建议和指导以确保运动对您的健康状况安全和适用。