羽衣甘蓝粉减肥有效果吗

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羽衣甘蓝粉近年来备受推崇。

但是，关于它是否真的有效减肥，这个问题一直存在争议。

那么，羽衣甘蓝粉减肥有效果吗？本文将从科学的角度出发，探讨羽衣甘蓝粉对减肥的影响，并为你提供一些实用的建议。

一、羽衣甘蓝粉减脂吃法

羽衣甘蓝粉的最佳吃法是：直接加水冲调饮用，也可以取5克加入喜欢的食物当中调匀就可以直接食用，比如搭配奇异果、香蕉、椰浆、凤梨等一起吃，口感味道都很不错。

羽衣甘蓝粉可以加入酸奶、牛奶燕麦片当中饮用，因为酸奶或燕麦片也属于减肥食物，加入之后不仅可以补充营养，能增加饱腹感，更有助于减肥瘦身。

二、羽衣甘蓝粉真的可以减少碳水吸收吗

是的。

用羽衣甘蓝粉减肥的原理羽衣甘蓝粉可以起到一定的减肥作用，但是单靠羽衣甘蓝粉是减不下来的。羽衣甘蓝是一种低能量绿叶蔬菜。100g羽衣甘蓝仅含163kj的能量，约为100g大米的1/3。

虽然市面上的羽衣甘蓝粉中可能添加了白糖等其他调味料，但主体还是由生羽衣甘蓝叶研磨而成，所以羽衣甘蓝粉所含的能量相对较低。

而且羽衣甘蓝粉富含膳食纤维，可以增加饱腹感，有助于减少其他高热量食物的摄入，如奶油蛋糕、薯片、肥肉等。可见羽衣甘蓝粉真的有助于减肥。

但必须明确的是，减肥需要每天的能量摄入和能量消耗达到负平衡。换句话说，单独服用羽衣甘蓝粉通常不足以达到减肥的目的。还要配合适量的运动，比如慢跑、骑自行车、游泳、体操、瑜伽等有氧运动。

羽衣甘蓝粉富含胡萝卜素、维生素C、钙、钾等，营养价值很高。

除了有助于减肥，还能在一定程度上帮助人体抗疲劳、保护视力、预防骨质疏松。

羽衣甘蓝粉减肥会反弹吗？不会随着运动反弹。

羽衣甘蓝粉可以帮助你减肥，但是需要配合适度的运动。羽衣甘蓝粉是一种热量低、含水量高、膳食纤维丰富的食品。服用后能让人有饱腹感，水分含量高也有助于排出体内多余的脂肪代谢产物。羽衣甘蓝粉富含的膳食纤维可以促进肠胃消化，防止脂肪在肠道堆积。长期饮用对身体没有副作用，但是减肥效果会更好。

羽衣甘蓝粉实测评价秋季相对较慢，胃肠蠕动开始变慢。这个时候，急需一种有效的排毒果汁！我选择的是迈克顾村羽衣甘蓝粉，富含膳食纤维和维生素，可以促进肠道蠕动，也有助于缓解便秘~一盒10片，全部独立包装，一袋3克相当于1-2片浓缩羽衣甘蓝。

这款羽衣甘蓝粉的配料表很干净，除了羽衣甘蓝是磨成粉的，纯植物成分，不加任何添加剂和糖。100%原料超级易冲，不结块，口感非常细腻。

可以直接用温水冲。切记不要用开水！开水会破坏天然维生素，影响口感！

但是，我从不直接泡在水里，因为我不喜欢青草的味道。

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三、羽衣甘蓝粉有用吗

羽衣甘蓝粉对于减肥能起到一定的效果，但不能仅依靠羽衣甘蓝粉来减肥。羽衣甘蓝是低能量的绿叶蔬菜类食物，100g羽衣甘蓝仅含163KJ能量，约为100g米饭所含能量的1/3。

市面上的羽衣甘蓝粉虽然可能加入其他调味品，如糖等，但主体还是由羽衣甘蓝原叶磨制而成，因此羽衣甘蓝粉所含的能量也相对较低。并且羽衣甘蓝粉含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，帮助减少摄入其他高热量食物，如奶油蛋糕、薯片、肥肉等。由此可见，羽衣甘蓝粉确实对减肥有一定的帮助。

四、羽衣甘蓝粉优缺点

优点：可以促进肠道蠕动，有利于排出毒素

缺点：羽衣甘蓝粉是羽衣甘蓝经过烘干制成的,营养成分不如新鲜的羽衣甘蓝。

羽衣甘蓝粉有助于减肥。这主要是因为羽衣甘蓝粉所含的膳食纤维比较丰富，能有效增强人的饱腹感。

如果怕控制不住自己的食欲，吃得太多，可以尝试在饭前冲泡一杯甘蓝粉茶，可以从源头上减少身体对脂肪的摄入，但只吃这个是不行的够了，还要配合运动。

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