糙米减肥(糙米减肥还是增肥)

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糙米减肥还是增肥？这是一个备受争议的话题。有人认为，糙米富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有助于减肥。但也有人认为，糙米的热量较高，如果不控制摄入量，反而会导致增肥。

那么，糙米究竟能否帮助我们减肥呢？

一、七色糙米热量

每100g含有的热量是348大卡，其中每100g的糙米脂肪含有2.7g，碳水化合物含有75g，纤维素含量3.4g，蛋白质含量7.7g，相对来说是一个比较有营养同时热量也不算低的食品，属于高碳水化合物食物。其所含的热量需要慢跑54.9分钟才能消耗完，所以在减肥期间是一款需要适量食用的食物。

二、七色糙米的营养价值

七色糙米有黑香糯、紫香糯、绿宝1号、红香米、金香米、银香糯和香粳米，都是采用现代科学的方法研配制而成的国内外领先的高科技产品，集色、香、味、营养于一体的纯天然保健米。

七色糙米富含人体八种必需氨基酸和多种维生素、微量元素——锌、铜、铁、硒、钙、锰等含量也比普通大米高0.33倍。

七色糙米性平、味甘，被誉为“粮中珍品”。是补充营养素的基础食物，一般人均可食用，是当代的大米新秀，可煮成粥、饭、羹和作添加米。

三、糙米是怎么加工来的

怎样加工糙米糙米是由专门的机器加工，不能手工加工。

糙米加工属于大米的前段，也就是大米去壳之前的步骤，步骤如下：清理-去石-砻谷--谷糙分离,厚度分选。糙米简介：糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，内保护皮层（果皮、种皮、珠心层）完好的稻米籽粒，由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。与普通精致白米相比，糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富，被视为是一种绿色的健康食品。

四、糙米是什么米含糖量

糙米是指除了外壳之外都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。

一般情况下每100g糙米的含糖量在70g左右。

与普通精致白米相比，糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。被视为是一种绿色的健康食品。

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