缓解孕妈咪不适的4种小菜是什么 缓解孕妈咪不适的4种小菜有哪些

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孕期是每个准妈妈最期待又充满挑战的时期，身体的各种不适常常让她们感到困扰。

那么，有没有一些简单易做、营养丰富的小菜，可以帮助孕妈咪缓解这些不适呢？答案是肯定的。

接下来，我们将为你详细介绍四种可以缓解孕妈咪不适的小菜，它们不仅美味可口，还能为准妈妈们提供必要的营养，让孕期变得更加愉快和舒适。

怀孕期间，孕妇有时会出现感冒、感冒、恶心呕吐、便秘腹胀、排尿不良等不适，除了在的指导下减轻症状外，吃一些食物也有助于缓解这些不适，不妨试试！

韭菜姜汁缓解早孕呕吐

原料：韭菜50克，嫩姜1块，白糖适量。

制作：先将韭菜彻底清洗干净，然后切成小块；将嫩姜洗净，切成小块；将韭菜、嫩姜、白糖、水放入榨汁机中，彻底打碎，沥去渣，喝汁。

营养秘密：在妊娠早期，胎盘分泌的绒毛促性腺激素会刺激胃肠道，引起恶心和呕吐，这道菜可以帮助孕妇缓解这种不适。

鲫鱼香菇汤缓解妊娠小便不畅

原料：新鲜鲫鱼1条，蘑菇5朵，小油菜30克，冬笋30克，盐等调味品适量。

制作:先将鲫鱼去腮、内脏、洗净，放入油锅中炸成金黄色;蘑菇洗净泡软，冬笋去壳，切片，小油菜洗净;鲫鱼、蘑菇、冬笋加水煮汤，大火煮沸后转小火煮20分钟左右，加入适量盐调味即可。

营养小贴士：鲫鱼味甘性温，有利于水肿，可改善妊娠小便不畅等不适。

大蒜鸡翅缓解感冒不适

原料：鸡翅250克，蘑菇1朵，新鲜百合1朵，胡萝卜1根，植物油、盐、大蒜适量。

制作:蘑菇用水浸泡软，去蒂备用，蘑菇水用作炖汤；百合洗净后一片一片剥开；鸡翅先用热水煮沸，然后捞起。锅中加入蘑菇水、蘑菇、大蒜等。，一起煮至鸡翅煮熟；最后加入百合；用大火煮。

营养秘密：这道菜富含多种营养素，能增强抵抗力，帮助清除体内的细菌毒素。

海带大豆缓解便秘腹胀

原料：海带300克，大豆100克，盐、酱油、醋、味精、葱花、香油适量。

制作：用开水烫海带，切丝，大豆煮熟，放入盘中；然后加入适量的盐、酱油、醋、味精、葱，充分搅拌均匀。

营养秘密：海带和大豆一起食用，可增加大肠内容物体积，刺激肠蠕动，增加变量，缓解便秘。

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