小孩早上吃什么早餐最好 简单好做 营养丰富(早餐怎么吃才健康)

本文主要提供小孩早上吃什么早餐最好，简单好做，营养丰富(早餐怎么吃才健康)相关内容介绍。

小孩早上吃什么早餐最好，简单好做，营养丰富

1、牛奶鸡蛋饼

早起一杯牛奶可以补充生长发育所需的蛋白质和钙等微量元素。

鸡蛋能为儿童提供脂肪和蛋白质，蛋黄富含铁、锌等营养物质，有助于儿童成长。

蛋饼做法：

准备一个菜盆或一个大碗，倒入两杯面粉（舀米饭的杯子），然后加入适量的水，搅拌至稍薄的面糊。

然后打入一个鸡蛋，朝同一个方向搅拌，直到鸡蛋融入面糊，然后加入一些葱。

锅热油，倒入面糊，成型后翻过来，煎至两面金黄。

2、清汤混沌

提前包好馄饨炖，放入冰箱冷藏或冷冻。早上起床后，你可以煮几分钟。有空的时候可以包各种馅料的馄饨炖冷冻。孩子喜欢吃，家长不用急着早起。

例如，一些虾肉、芹菜肉等，也可以把孩子们通常不喜欢吃的蔬菜混合到馅料中，以避免挑食引起的营养不良。

3、豆浆包子

豆浆中含有大量的蛋白质、钙、维生素B等，被称为“植物奶”，因此豆浆的营养非常丰富。

豆浆易消化，具有生津止渴、祛寒暖胃的好处，对身体非常有益。

馒头也可以在业余时间冷冻，早起蒸可以吃，也很方便，也可以做各种馅料，让孩子吃足够丰富的食物。

早餐怎么吃才健康

儿童成长需要蛋白质，却又不能大量摄入，每天早餐摄入适量的蛋白质，是非常重要的，可以保证孩子一天的消耗量。

🥚早餐吃鸡蛋或肉类

建议早餐的时候可以让孩子吃鸡蛋或者是补充一点儿肉类，豆类制品是最好不过的了，如豆浆或者是豆腐类。

🍎营养搭配

父母在照顾孩子的时候，建议多学一些营养搭配的知识，什么营养能够补充孩子一天所需要的能量，就给孩子吃什么样的食物搭配。

🌾粗粮结合

孩子的肠胃虽然没有发育完全，可是还是不能一直吃细粮的，偶尔的吃一些粗粮是不错的选择的。

🍞软硬结合

食物最好是软硬可以结合，让孩子来吃，不要只是吃硬的食物，或者是只是吃软的食物。

🍗荤素结合

孩子的早餐，有些家长认为没有必要吃肉，这是不对的。实际上，早餐必须达到荤素结合，这样，孩子在补充维生素的同时，也能补充蛋白质。

学生早餐吃什么比较好

生活中吃早饭对于身体来说是非常重要的，尤其是正在发育的小学生。

小学生的早餐吃什么比较好呢?小编给大家介绍一下小学生早餐吃什么最好、儿童营养早餐搭配原则是什么以及孩子不吃饭的原因。

小学生早餐吃什么最好

香蕉蛋饼

原料：鸡蛋3个、低粉3汤匙、牛奶1汤匙、香蕉2根、巧克力粒。

做法：

1、香蕉去皮切片，鸡蛋、低粉和牛奶搅打至顺滑。

2、预热不粘低锅，刷一层薄油，舀一大勺蛋糊倒入锅中，摇晃锅子使面糊延伸。

3、加入香蕉和巧克力粒，用小火让面糊均匀受热。蛋糊半凝固状态时，对半折起成半圆形，煎至两面金黄即可。

有了饼的做法自然是不够的，接下来们来说一说粥的做法。

一起学习一下吧。

玉米胡萝卜粥

原料：大米、玉米粒、胡萝卜、香菇、火腿。

做法：

1、把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒用的是罐头的，香菇、火腿也切成小粒。

2、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮。

3、开锅后，放入胡萝卜和玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向哦。

4、感觉快熬好的时候(大概20分钟)，放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可。

儿童是非常需要营养吸收的，这样才能有利于健康成长。

下面小编给大家讲讲儿童营养早餐的搭配原则都有什么。

儿童营养早餐搭配

五谷搭配

谷类食物可以为孩子提供能量，好的早餐一定要有谷类食物，如馒头、包子、面包、蛋糕、面条、粥、红薯等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配为佳。

蛋白质供给丰富

好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物等都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子食入适量的牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪肉、牛肉、鸡肉等，保证供给孩子生长发育所需的优质蛋白质。

蛋白质要适量

充足的蛋白质供应能够满足人体需要，可维持正常代谢，生成抗体，抵抗感染，有病也易恢复。相反，蛋白质供给不足时，儿童就容易生长发育迟缓、贫血、表情淡漠，而且容易感染疾病。

但是，蛋白质摄入过多也会造成肾脏负担，还会增加肝脏负担、胃肠负荷，引起肝肾受累以及消化不良等症。

蛋白质的摄入量要适当。

一定量的水果蔬菜

好的早餐要供给一定量的蔬菜或水果，如白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，还可以根据季节供给少许豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质。

添加少量植物油

好的早餐要有少量的植物油，既可为孩子提供所需的热量，又能增加菜的色、香、味，促进食欲。

孩子不吃饭一直都是家长较为头疼的一件事。

下面小编整理了一些孩子不吃饭的原因，一起了解一下吧。

孩子不吃饭的原因

受家长饮食偏好的影响

如果家长自己也有偏食、挑食的习惯，或者宝宝面前说不喜欢吃这种食物，那么宝宝就会受到直接的影响。

另外，有些家长不喜欢吃某种食物时，一般就不会买这种食物来烹调，这也会使宝宝很少吃到这种食物，从而间接造成宝宝偏食。

日常饮食较为单一

如果家长给宝宝做菜时，不注意烹调的方式，不注意颜色的搭配和性状的多样化，或饮食比较单挑，经常吃同一种食物，这也容易使宝宝养成偏食、挑食的不良习惯。

父母过于迁就和溺爱

有些家长生怕宝宝营养不够，对宝宝的饮食要求总是有求必应，久而久之，就会使宝宝的饮食口味越来越挑剔，只吃自己喜欢吃的食物。

不愉快的进餐经历

如果宝宝曾吃过某种食物后出现腹痛、腹泻等症状，或在愉快的环境下被迫吃了某种食物，这都会使宝宝对这种食物产生抗拒的心理。

儿童的早餐是非常重要的，要注意五谷的搭配和蛋白质供应。若是孩子出现不爱吃饭的现象，要考虑是否是由于饭菜做的太过单一或者是由于父母的影响。生活中有很多的健康食谱，大家也可以做一做小编给大家推荐的几款。