怀孕妈妈不能缺少的好脂肪食物(孕妇不可缺少的营养)

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孕期是妈妈和宝宝共同成长的关键时期，如何确保母婴健康呢？

除了众所周知的叶酸、铁等营养素外，还有一种被忽视的重要营养素——好脂肪。

那么，怀孕妈妈究竟需要哪些好脂肪食物呢？

这些食物又是如何为孕妇和胎儿提供必不可少的营养的呢？让我们一起探讨这个问题，为孕期妈妈的健康保驾护航！

孕妇对脂肪的常见理解是什么？你有以下情况吗？让我们了解一下孕妇不能缺少的好脂肪。

惧怕脂肪型

许多孕妇一听到脂肪这个词，就会认为它只能让人们发胖，怀孕应该远离它，严格控制脂肪的摄入量。否则，生完孩子后，脂肪太多，充满脂肪，不容易恢复，属于谈论“脂肪”颜色变化的孕妇。

多吃多补型

也有很多孕妈认为脂肪也是营养。怀孕的时候要多吃脂肪含量高的食物，这样肚子里的宝宝才能长得强壮，坐月子的时候乳汁才会充足，母乳喂养才能成功。

哪种说法是正确的？

脂肪除了让人想到肥胖、脂肪外，还有其他作用吗？许多疾病都与脂肪有关，如高血压、糖尿病、脂肪肝似乎是由脂肪引起的。

家人会为新妈妈做很多牛奶汤，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，认为这可以补充营养，让新妈妈有丰富的牛奶。但这些肉汤里含有很多脂肪！许多新妈妈会感到困惑，喝，害怕脂肪摄入过多；不喝，害怕牛奶不好，影响婴儿的健康，该怎么办？

事实上，上述两种说法都有一定的原因。对于任何营养物质，人体的需求都是有限的，盲目地放弃或摄入一些营养物质是不合适的。

脂肪大家族的成员

脂肪不是一个简单的术语，它是脂类家庭的总称，家庭成员也是好是坏。它的家庭成员包括中性脂肪、磷脂和固醇。

中性脂肪：即甘油三脂。

磷脂：卵磷脂、脑磷脂、肌醇磷脂。

固醇：胆固醇的代表，它是维生素D、雄激素、雌激素、孕激素的重要前身物质。