吃什么食物可增强宝宝抵抗力呢，吃什么能增强宝宝抵抗力

本文给大家分享的是吃什么食物可增强宝宝抵抗力呢，吃什么能增强宝宝抵抗力的相关内容！

宝宝是家庭中的小天使，每个父母都希望他们健康成长。

随着环境污染和生活压力的增加，宝宝的抵抗力也变得越来越脆弱。

那么，吃什么食物可以增强宝宝的抵抗力呢？又有哪些食物能够帮助宝宝提高免疫力呢？本文将为你揭示答案，让你的宝宝拥有更强的抵抗力，远离疾病的困扰。

作为家长，我们都知道宝宝小时候抵抗力很弱，一不小心就会感冒。

那么如何提高宝宝的抵抗力呢？帮助提高宝宝抵抗力的方法有哪些？宝宝抵抗力低怎么办？在饮食方面，增强宝宝抵抗力的食物有哪些？让我们带你去了解一下。

如何提高宝宝的抵抗力

尽量母乳喂养

母乳中的物质可以增强婴儿的免疫力。它能增加婴儿的免疫力和抗病能力，防止婴儿因病毒入侵而生病，所以尽量母乳喂养。

抚揉

母亲的身体拥抱和揉捏会让宝宝有很大的安全感，促进宝宝的身体发育，改善宝宝的血液循环，提高免疫力。

免疫接种

及时预防婴儿接种疫苗是人类抵抗传染病的方法。

如果接种卡介苗预防肺结核，口服脊髓灰质炎预防脊髓灰质炎（儿童瘫痪），接种乙肝疫苗预防乙肝等，父母必须及时为婴儿接种疫苗。

有规律的吃饭睡觉

耐心对待孩子，帮助他们找到自己的生活规律。宝宝越有规律，身体就越健康。

均衡饮食

儿童偏食，营养不平衡会导致抵抗力下降。肉类、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果品种尽可能多样化，少吃冷食，多喝水。

当感染不是很严重时，尽量不要使用抗生素，而是依靠自己的抵抗力来锻炼免疫系统。这样，下次遇到同样的“敌人”时，训练有素的免疫细胞就会产生有针对性的免疫力，从而保护身体的安全。

宝宝抵抗力低怎么办？

1、不要随意使用抗生素。

很多时候，孩子感冒的时候并不是很严重。许多父母会选择给孩子使用抗生素，事实上，这是不正确的，当感染不是很严重时，尽量不要使用抗生素，而是依靠自己的抵抗力来训练免疫系统。这样下次再遇到同样的事情"敌人"当时，训练有素的免疫细胞会产生有针对性的免疫力，从而保护身体安全。

2、不要太干净，形成免疫记忆。

当抵抗力低时，过于干净也会导致这种情况，因为免疫系统可以记住传染病的来源，如果它再次相遇，它可以很快被消灭。

如果你的家太干净，孩子就没有机会通过感染产生抗体，但抵抗力会减弱，并可能导致过敏和免疫障碍。通常只要使用一般的肥皂和水就可以达到清洁的目的，不要每天使用消毒剂。

3、有规律的生活习惯，让生物钟有节奏地旋转。

每天有规律的生活是非常必要的，因为这也可以更好地提高抵抗力，父母足够耐心地对待孩子，帮助他们找到自己的生活规则。成长中的孩子每天都需要足够的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，你可以让他白天小睡一会儿。周末带孩子去新鲜空气的公园，这对你的健康非常有益。

4、提供足够的营养。

婴儿正处于持续生长发育阶段，对营养的需求相对较大。但由于消化功能不完全成熟，食谱往往单调，容易缺乏营养；营养不足，抵抗力相对较差。从目前的研究来看，轻度（或亚临床）维生素A和维生素C缺乏是儿童反复呼吸道感染的常见原因。

多吃富含维生素C的新鲜有色蔬菜和水果（含有维生素C）β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A)或补充一些多种维生素制剂，可以有效地增加儿童的抵抗力。

5、免疫接种，积极应对。

预防婴儿接种是人类抵抗疾病的积极措施，如接种卡介苗预防肺结核、口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎（小儿麻痹症）、接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母必须按时给他们的孩子接种疫苗。

6、不要随意使用抗生素，让免疫系统得到锻炼。

当感染不是很严重时，尽量不要使用抗生素，而是依靠自己的抵抗力来锻炼免疫系统。这样，下次遇到同样的“敌人”时，运动后的免疫细胞就会产生有针对性的免疫力，从而保护身体的安全。

7、良好的家庭氛围，激发免疫活力。

良好的情绪可以激发免疫系统的活力，从而充分保护身体。父母为宝宝营造和谐的家庭氛围，可以帮助宝宝保持良好的免疫力。

增强宝宝抵抗力的食物

香菇

菌类往往富含维生素，蘑菇就是其中之一，属于中温成分，味道鲜美，一般儿童可以接受这种气味。家乡的蘑菇大多在秋天种植，明年春天正好是季节性的，所以采摘一些新鲜的，清洗，切成丝，肉丝、鸡蛋、萝卜等可以混合油炸，没有味精，汤就足够甜了。对于食欲不振的孩子来说，蘑菇的丰富成分特别适合，家长可以尝试多做几种不同口味的，挑出孩子的味蕾。

酸奶

酸奶是分解牛奶中的乳糖和蛋白质，使营养物质更容易被身体吸收，从而提高抵抗力。几乎每个孩子都喜欢酸奶的酸甜和香气，喝完后甚至不要忘记舔盖子。当为孩子选择酸奶类型时，观察成分表中的成分，成分含量越高，哦。

也可以尝试自制，但要注意控制温度(酸奶发酵最适宜的生长温度在42-45摄氏度之间)。

如果温度控制不好，可能会使味道不好，但没有添加剂是安全的。

番茄

番茄确实是我们生活中最常见的成分，因为它含有人体所需的各种维生素和矿物质，番茄素受到大家的影响。番茄的好处是多样化的，适合成人、儿童或老年人，对儿童，更健康的胃消化，清热解毒，可以增加抵抗力，在夏天来临时，许多孩子不喜欢吃，用切碎的番茄炒鸡蛋倒米饭，我相信孩子们会喜欢的。

另外，还有一个小窍门。

如果番茄炒蛋的蛋能把蛋黄和蛋白质分开，把蛋白质打成微小的泡沫，然后加入适量的番茄罐头，有独特的味道，家长可以试试。

山药

山药性平，药用价值很高，含有钙、磷、维生素等，食用能滋养强壮，帮助消化，特别适合免疫力低下的婴儿食用，由于其易煮烂的特点，小米山药粥、谷物山药粥，家长可以尝试。

绿色蔬菜

这里就不多说绿色蔬菜了，比如菠菜、萝卜、胡萝卜等，都富含维生素和人体所需的营养物质。

但据说很多孩子不喜欢吃，父母需要仔细找出原因，味道不好？或者从辅食开始就没有蔬菜，或者父母不喜欢吃？

通过以上介绍，相信大家对如何提高宝宝的抵抗力也有了一定的了解。宝宝出生后，尽量母乳喂养，规律饮食，均衡饮食，不要太干净，形成免疫记忆等。平时可以给宝宝喂一些山药、酸奶、番茄等。希望小编的介绍能对大家有所帮助。

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