7个月宝宝辅食食谱一天吃几顿(7个月宝宝辅食食谱一天安排表)

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宝宝7个月大时，辅食已经成为了他们日常饮食中不可或缺的一部分。

那么，你知道7个月宝宝一天应该吃几顿辅食吗？又该如何合理安排他们的食谱呢？本文将为你提供一份详细的7个月宝宝辅食食谱一天安排表，让你轻松掌握宝宝的饮食营养需求，助力宝宝健康成长。

婴儿补充食物的添加非常重要，婴儿的营养需求更多，所以在一定年龄后，母乳中的营养不能满足婴儿的需求。宝宝七个月吃什么更好？小告诉你7个月的婴儿补充食谱，婴儿什么时候可以吃盐，婴儿补充食物添加应该注意什么。

宝宝7个月的辅食食谱

1、菜末米汤

配料：油菜心适量，米粉少许。

做法：

将蔬菜洗净切碎，用冷水将米粉调至无块状。加入米粉的汤再次煮沸，加入蔬菜粉搅拌。锅里的汤再煮一次，煮1分钟左右。等菜末煮熟了再出锅。

2、苹果麦片泥

配料：苹果1/4，麦片20克。

做法：

苹果去皮，取1/4的量切成小块。把苹果放进搅拌机里，打成泥。用开水冲洗麦片糊。将苹果泥加入麦片糊中，搅拌均匀。

3、鸡肉青菜粥

配料：大米适量，鸡腿1，木耳（水发）适量，白菜适量，香油少许。

做法：

鸡腿洗净，去骨，切成小丁，锅里烧开水，下鸡腿肉丁烫出血沫，倒出脏水，将鸡腿肉丁洗净。木耳泡发洗净，切碎。用手撕碎青菜叶。米饭洗净，鸡腿丁、真菌和米饭一起放入高压锅中，倒入适量水，盖上锅盖，大火烧至高压，小火压10分钟。关火等高压锅排气后，打开锅盖，开火，放入青菜叶搅拌均匀，加热30秒即可。粥盛出后，待温热即可食用。

4、牛肉燕麦粥

配料：牛绞肉30克，燕麦20克，水适量。

做法：

把燕麦泡一泡，洗干净。把燕麦煮成燕麦粥。把牛绞肉放进燕麦粥里一起煮。把煮好的燕麦牛肉粥放进搅拌机里，做成糊状，然后用勺子喂宝宝。

宝宝什么时候可以吃盐？

六个月以内的宝宝不能吃盐，六个月以上的宝宝可以吃，但要少量吃盐。

婴儿在头6个月每天需要的盐不到1克，通常可以从母乳或配方奶中获得。婴儿不应在1岁以内的辅食中放盐，因为它可能会伤害他的肾脏。3个月内，宝宝肾功能仍较弱，多吃咸食会增加肾脏负担，影响其正常发育。3个月后，宝宝可以适当吃一些咸的食物。6个月后，盐的量可以限制在每天1克以下，1岁以后可以逐渐增加，但不能超过每天2克。

如果你出汗更多或腹泻或呕吐，盐的量可以适当地增加。0-6个月的婴儿每天的钠摄入量不超过200毫克。6个月以下婴儿的主要食物是母乳和配方奶粉，母乳和配方奶粉都含有钠（盐中的主要成分），含量可以满足婴儿的需要，因此不需要添加额外的盐。以此类推，在给婴儿添加补充食物时也应计算天然盐。

添加宝宝辅食要注意什么？

1.荤食类

在添加补充食物的阶段，肉类食物是必不可少的。但有两种食物要注意避免让1岁以下的婴儿吃。

一种是蛋清（蛋白质），蛋清中的蛋白质分子较小，有时可以通过肠壁直接进入婴儿的血液，使婴儿身体对异体蛋白质分子产生过敏反应。另一种是蟹、虾和其他带壳的海鲜，这也是一种容易引起过敏的食物。

2.蔬菜类

当你开始给宝宝添加补充食物时，妈妈通常会给宝宝做一些蔬菜汁或蔬菜泥。但并不是所有的蔬菜都适合1岁以下的婴儿。

例如，菠菜、韭菜、苋菜等含有大量草酸的蔬菜会阻碍婴儿的身体吸收钙，影响婴儿的骨骼发育。

难以消化的蔬菜，如竹笋和牛蒡，暂时不应出现在婴儿的餐桌上。

3.水果类

水果有益，可以给宝宝补充维生素，酸甜可口，是添加辅食的好选择。但有些水果容易引起宝宝过敏，不宜食用。芒果含有一些化学物质，不成熟的芒果也含有醛酸，对皮肤粘膜有一定的刺激作用，引起嘴唇接触性皮炎。菠萝含有菠萝蛋白酶等活性物质，对人体皮肤和血管有一定的刺激作用。有些人吃了之后很快就会发痒，四肢麻木。桃子、猕猴桃等表面有绒毛的水果含有大量的大分子物质，婴儿胃透析能力差，不能消化这些物质，容易引起过敏反应。

4.饮料

从理论上讲，1岁以下的婴儿只能喝开水、奶粉、牛奶、鲜榨果汁，其他饮料不能喝。

但不要以为矿泉水和纯净水都是水，宝宝喝没问题。

事实上，矿泉水中的高矿物质含量会增加婴儿肾脏的负担。长期饮用纯水会导致婴儿缺乏某些矿物质。

功能性饮料和可乐、咖啡、浓茶等刺激性饮料也不宜饮用。

5.零食

严格来说，在宝宝辅食的初级阶段，不应该给宝宝吃零食，尤其是含有添加剂和色素的零食。

这些东西营养少，糖分高，容易破坏宝宝的口味，引起蛀牙。

七个月大的宝宝吃什么小主要在这里介绍，我相信你对如何制作有一定的了解。需要注意的是，婴儿的食物，最好少加盐或不加盐，六个月内的婴儿不能吃盐。在给婴儿添加补充食物时，要注意全面的营养。

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