夏季喝水多好吗「夏季喝水的好处」

本文给大家分享的是夏季喝水多好吗「夏季喝水的好处」的相关内容！

夏季炎炎，你是否常感口渴难耐？喝水是缓解炎热的最佳方式之一。

那么，夏季多喝水究竟有哪些好处呢？它能帮助我们保持身体水分平衡，促进新陈代谢，提高免疫力，还能帮助排毒养颜。让我们一起来探讨夏季喝水的益处吧！

说到喝水，很多妈妈都不这么认为。通常我会注意让宝宝喝水，尤其是夏天，宝宝应该多喝水。事实上，水是我们身体的重要组成部分。年龄越小，体内含水量越大。新生儿体内含水量达到85%，而成人含水量约占体重的60%。

宝宝新陈代谢旺盛，每天排泄次数多，水分消耗大，需要补充水分。

但是，让宝宝喝水有很多讲究。

不是所有的宝宝都要多喝水

6个月以内的婴儿不需要喝水。《美国儿科协会育儿百科全书》明确指出，半岁以内吃母乳或配方奶的婴儿通常不需要补充水和果汁。许多母亲很难理解和同意这一点。夏天这么热怎么能不多喝水呢？

喝奶粉的婴儿通常很容易生气。他们怎么能不喝水呢？

面对这些问题，其实还是那句话：母乳是宝宝最好的食物。母乳的主要成分也是水，而且占90%左右。母乳营养丰富，比例均衡，不仅能为宝宝的生长发育提供足够的营养，还能为宝宝提供足够的水分。而配方奶是力求模拟母乳的产品，自然也不缺水。你看不到很多配方奶包装上特别注明“不要多加水，避免太薄”吗？喝奶粉生气与水无关，需要妈妈找其他原因，喝水不能解决问题。

宝宝6个月后，通常可以开始添加辅食。这时，妈妈可以让宝宝适量喝水，但也要控制量。1岁以后，妈妈需要鼓励宝宝多喝水，及时补充水分。

宝宝要掌握喝水的机会

婴儿的身体仍处于发育期，许多器官功能不完善，喝太多水会成为负担，可能影响肾脏、胃肠道，甚至严重出现“水中毒”等现象。

让宝宝多喝水，避免“暴饮暴食”，少量多次，每次150-100ml为宜；并抓住机会提前、及时补水。

成年人一般都有经验。当他们感到口渴时，他们会喝水，这意味着他们的身体缺水，所以他们应该养成喝水的习惯。

而且宝宝年纪小，好玩，很难学会主动喝水。

父母应该定期给宝宝喝水，或者提醒宝宝喝水。当宝宝活动量大，出汗多时，要及时喝水。平时家长要注意宝宝的尿量和尿液状况。尿量少、尿味重、尿色黄是缺水的表现。

给宝宝喝水的时间最好是饭后一段时间。饭前1小时内喝水容易稀释胃液，影响宝宝的消化功能和食欲。

睡前不要喝太多水，否则宝宝容易尿床，不仅影响睡眠质量，家长还要努力洗床单和床上用品。

宝宝喝水要养成“好习惯”

喝水的“水”应该是开水。儿科专家一般会告诉家长，开水是补水最好、最安全的选择。因为开水最容易被宝宝的身体吸收，而且能迅速代谢，起到调节体温、输送营养的作用。

为了哄挑剔的宝宝多喝水，一些家长经常精心制作一些“美味”的水，如葡萄糖水或糖水，有时用果汁代替饮用水。

偶尔可以喝这些好水，如果宝宝经常喝，很容易摄入过多的碳水化合物，导致肥胖。

白开水应冷却至40度左右，尤其是夏季，不要让宝宝喝冷开水甚至冰水，否则容易刺激宝宝娇嫩的肠胃，引起不适。

开水也要注意新鲜卫生，煮久了，反复煮水，不要给宝宝喝，以免引起宝宝胃肠不适、腹胀、腹泻等问题。

家长要从小培养宝宝自觉喝水、喝健康水的意识和习惯，这样会让宝宝终身受益，养成健康的生活习惯。

为什么宝宝不喜欢喝水？

1、有些婴儿从零食母乳中，很少补充额外的水，直到母乳断裂，往往不那么喜欢喝水，母亲喂婴儿喝水可能很困难。

2、错误地选择婴儿钙产品可能是一个原因。婴儿是婴儿味蕾发育和口味偏好的关键时期，给婴儿钙，如果口味选择不当，过早品尝各种口味和丰富的甜味，会影响味蕾的正常发育，婴儿不想喝无味的开水，痴迷于丰富的汽水，各种饮料。

3、婴儿的自理能力逐渐提高，一些父母担心孩子喝太多的水会导致尿液增加，有意或无意地减少婴儿的饮用水量。

4、饮用水量没有科学计算。成人体内的水分约占体重的60%，而儿童体内的水分总量约占体重的75%。

儿童生长发育迅速，新陈代谢旺盛，需水量的比例远高于成人。

例如，成年人每天需要30-40毫升的体重水，而儿童每天需要120-150毫升的体重。按照这个标准，家长就知道该给孩子喝多少水了。

5、摄入不均匀。喝水也应该有一个大致的时间，应该避免一天或一次喝很多。当我们了解水与营养、水与健康的关系时，我们应该注意到婴儿应该按时喝水。

婴儿缺水的表现

如果宝宝缺水，身体会出现很多报警信号：

1、24小时内，婴儿尿湿的尿布少于6块，或6小时内尿布不湿。

2、尿色深黄，尿味重。

3、头部囟门下沉。

4、宝宝嘴唇干燥，大宝宝说口渴。

5、皮肤弹性较差。妈妈用拇指和食指捏着宝宝手背的皮肤，突然放开，可以看到皮肤恢复平整的过程。

当婴儿出现上述警告时，母亲可能会想到补水，但此时婴儿体内的水平衡被打破，细胞开始脱水，健康损失，所以正确的措施应该是在婴儿出现缺水警告之前，根据其生理需要补水哦。

发布此篇文章，是为了从不同角度向您展示夏季喝水多好吗「夏季喝水的好处」相关信息，如果觉得有用，可以关注优惠网。