宝宝怎么补钙「3个月宝宝怎么补钙」

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宝宝的成长发育离不开钙质的补充，那么3个月的宝宝应该如何补钙呢？这个问题困扰着许多新手父母。本文将为你详细解答宝宝补钙的方法和注意事项，帮助你为宝宝提供充足的营养，促进宝宝的健康成长。让我们一起来探讨吧！

如何给宝宝补钙是妈妈们关心的问题。健康照顾孩子很重要。在生活中，大多数母亲给宝宝补钙。

那么除了直接补钙片，还可以吃什么补钙呢？宝宝补钙需要注意什么？宝宝缺钙的症状有哪些？宝宝缺钙应该怎么办？

如果你想了解相关问题，让我们一起来看看。

宝宝吃什么补钙？

1、牛奶：牛奶营养丰富，想要补钙，牛奶是一个很好的选择。

而且牛奶中钙磷的比例非常适宜，非常有利于钙的吸收。

牛奶又称接近完美的食物，属于理想的天然食品。

所以妈妈们要给宝宝补钙，可以给宝宝多喝牛奶。

2、酸奶：酸奶是钙的良好来源。喝一杯15O克酸奶可以满足10岁以下儿童需要的大量钙的1/3、成人钙量的1/5。

3、奶酪：奶制品是食物钙补充剂的最佳选择，奶酪是钙含量最高的奶制品，这些钙很容易吸收。

奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

4、含钙橙汁：橙被称为疾病的好水果”，富含维生素CC、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁中含有的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中的钙含量。

5、豆类食品：豆类的营养价值很高，大多数豆类都含有相当数量的钙。但请记住，一岁以后的孩子可以喝豆浆，以防止一次喝太多，以避免蛋白质过敏。

6、海带：海带是一种营养价值很高的蔬菜，不仅富含钙和碘，还有助于甲状腺素的合成。

海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

7、虾皮：虾皮富含蛋白质和矿物质。

特别是它所含的钙含量非常丰富，有钙库的称号。非常适合宝宝食用。

所以缺钙的人可以多吃虾皮。或者用虾皮给宝宝做辅食，也是很好的注意。

婴儿补钙注意事项

1、不要让钙遇到草酸：菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、水竹、大豆等都含有大量的草酸，草酸很容易与钙结合，影响吸收。

在补钙过程中，最好将蔬菜放入热水中烫一下，或在饭前2小时或饭后3-4小时服用钙制品。

2、钙不与主餐混合：即使草酸不多，如果吃钙制品，也会影响钙的吸收。混合在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里有太多东西，效果就不是很好。钙补充剂应与早餐、中餐和晚餐相隔半小时以上。不要和牛奶混在一起。

3、过量的钙补充剂并不高：钙补充剂也应该是适量的，而不是越多越好。婴儿每天摄入约400毫克的钙。

如果钙摄入量大大超过上述标准，可能会便秘，甚至干扰锌、铁、镁等其他微量元素的吸收和利用，也可能导致肾脏、心血管等器官和组织的钙沉积，如肾结石的潜在风险。

4、维生素D和婴儿钙片分开吃：事实上，许多孩子并不缺钙，缺乏维生素D。因为维生素D可以帮助钙从肠道充分吸收，以确保体内的钙含量不会从尿液中流失。婴儿每天摄入的维生素D含量应达到400个国际单位。

若维生素D含量不足，则表现为缺钙。

婴儿缺钙的症状

1、如果宝宝缺钙，很容易引起情绪烦躁，可能会因为不明原因哭泣。

然后就不容易睡着了，即使睡着了也很容易醒来。

2、出汗较多，即使天气不是很热，也容易出汗；

3、头发黄稀疏，枕脱发圈，后脑勺经常脱发；

4、出牙比同龄儿童晚；

5、囟门闭合晚，肌无力；

6、表情呆滞，表情少，动作和语言都落后于同一阶段的孩子；

7、前额高突，形成方形颅骨。或者经常有串珠肋，每根肋骨的软骨增生就像串珠一样，经常压迫肺部，使宝宝通风不良，容易患气管炎、肺炎；

8、厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙摄入不足，容易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降；

9、湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、面部、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多出汗。

婴儿缺钙怎么办？

1、给宝宝做辅食饼干之类的，可以吃低脂奶粉代替一些面粉。用牛奶当水。做的时候要掌握用量，煮好的牛奶可以减缓过敏者对乳糖的不适。

2、多使用醋酸：食用一些醋酸成分，可促进身体钙的加速排出。

在煮骨汤时，可以尝试加入一些醋或柠檬汁。

3、多吃小鱼和海藻：把吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、干鱼或罐头沙丁鱼吃掉，其中营养和钙。

4、吃零食也可以补充钙：用杏仁、小鱼干代替芋头片，用魔芋、芝麻海藻或开心果代替巧克力或可乐，吃零食也可以补充钙。

5、别忘了维生素：钙需要维生素D才能被小肠吸收，并通过血液输送到骨骼。它最好的来源是富含脂肪的鱼，如鳗鱼和鲑鱼，其次是蛋黄和牛奶。蘑菇就是水果和蔬菜。煮蘑菇前，可在阳光下暴晒1-2小时，可产生大量维生素D，然后与不同菜肴搭配，帮助吸收钙。

如何补充钙，吃什么好，这是我们更关心的问题。是的，健康地抚养孩子真的是一件非常困难和快乐的事情。我们可以通过它的饮食来增加婴儿的钙含量。

但需要注意的是，除了钙，还要给宝宝补充维生素D。只有摄入足够的维生素D，体内的钙才能更好地吸收。

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